Bu yiyecekleri günlük diyetinizde bulundurmak, iyi beyin aktivitesi sağlayacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Avokado. Omlet ile iyi gider, en sağlıklı tekli doymamış yağları ve en yüksek kalitede proteini sağlar (bunlar uygun beyin dolaşımını garanti eden bileşenlerdir).
Adım 2
Vahşi somon. Yabani somon balığında bol miktarda bulunan en faydalı yağ asitleri, dikkati ve algılama keskinliğini arttırır, hüzün ve kaygıyı giderir ve hafızayı geliştirir.
Aşama 3
Yaban mersini. Beyni aktif ve sağlıklı tutmak için en iyi doğal besindir.
4. Adım
Sarımsak. Beyin hücrelerimiz üzerinde güçlü bir koruyucu etkiye sahiptir ve onların yok edilmesini önler.
Adım 5
Domatesler, beyin aktivitesinde bunama ve diğer yaşlılık değişikliklerinin gelişmesini engelleyebilen likopen açısından zengindir.
6. Adım
Zeytinyağı dikkat dağınıklığını, uykusuzluğu ve ruh hali değişimlerini önlemeye yardımcı olabilir.
7. Adım
7. Cocoaella (kakao çekirdeklerinin kabuğu). Bilim adamları, kakaoella'yı insan beyninin işleyişini desteklemek için en temel beş gıdadan biri haline getirdiler.
8. Adım
8. Taze otlar. Normal beyin aktivitesi için hayati önem taşıyan mükemmel bir doğal demir kaynağıdır.
9. Adım
Nar, beynimizi agresif serbest radikal saldırılarından koruyan bol miktarda antioksidandır.
Adım 10
tohumlar. Beyin işlevini desteklemek için gerekli olan magnezyum, antioksidanlar ve diğer besinlerle yüklüdürler.
