Eğlenme, rahatlama ve lezzetli bir yemek yeme fırsatı için tatilleri ve etkinlikleri hepimiz severiz. Birçok insan tatil öğle veya akşam yemeklerini kendileri için rahatlama olarak alır. Aşırı yemenin gastrointestinal sistemin işleyişini olumsuz etkilediğini unutmayın. Bu nedenle, midenizde gereksiz stresten kaçınmanıza yardımcı olacak ve hem tatil sırasında hem de sonrasında mükemmel ruh halinizi ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bazı yararlı kuralları tanımaya değer.
Şenlikli bir öğle veya akşam yemeğine gidecekseniz ne yapmamalısınız?
Aç karnına bir etkinliğe gitmeyin. Çok açsanız ve ziyafet hala uzaktaysa, kendinize bir protein içeceği hazırlayın veya bir bardak süt için, vücudunuzu protein ve faydalı mikro elementler, vitaminler ile zenginleştirmenize yardımcı olacak. Ancak tatilden önce kendinizi boğmamalısınız. Birçoğumuz aromasıyla baştan çıkaran yemeklerden kendimizi mahrum edemeyiz. Büyük olasılıkla onları denemek isteyeceksiniz, ancak olaydan önce mideniz doluysa, kendinize zarar verme tehlikesi vardır.
Ayrıca etkinlik günü planlanan antrenmanı atlamamalısınız, çünkü bildiğiniz gibi fiziksel aktivite metabolizmanın hızlanmasına izin verir ve bu da yiyeceklerin daha fazla sindirilmesini olumlu yönde etkiler.
Alkol içmeyin. Bir bardak kuru şarap uygun olacaktır, ancak daha fazlası değil, çünkü alkollü içeceklerin kalorilerinin çok yüksek olduğunu unutmamalısınız.
Şenlikli bir öğle veya akşam yemeği sırasında ne yapmalı
Çoğunlukla sebzelerde bulunan lifi yemelisiniz. Festival masasında her zaman çok çeşitli yemekler vardır: et, yağlı vb. Sindirime yardımcı olduğu ve midenizi daha hızlı doldurduğu için sebze salatalarını tercih etmelisiniz.
Ayrıca tatillerde fiziksel aktiviteyi de unutmayın. Dansa davetli misiniz? Güvenle gidin! Ve ruh halinizi yükseltin ve kalori yakarsanız, şenlik masasındaki yiyeceklerle kendinizi baştan çıkarmazsınız.
Yağlı veya hızlı karbonhidrat (tatlı) açısından zengin bir şey yemek istiyorsanız, kendinize küçük bir porsiyon koymalı ve yavaş çiğnemelisiniz. Bu şekilde mideniz doyacak ve artık bir ek için can atmayacaktır.
Yiyecekler karbonatsız maden suyu ile yıkanmalıdır. Mide zarını tahriş eden gazlı içeceklerden kaçınmak en iyisidir.
Her ihtimale karşı, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirebilecek bir ilacı yanınıza alın. Sağlıklı olun ve tatilleri sevin!
