Bugün aşırı yememek zor, çünkü yemek eğlenmenin ana yollarından biri haline geldi. arkadaşlarla nereye gidiyoruz Suşi yiyin. Ailece hafta sonu nereye gideriz? Alışveriş merkezine git ve sonra bir hamburger al. Evde boş zamanımızı nasıl geçiririz? Tatlılarla televizyonda. Ne yapmalı ve nasıl yaşamalı? Haydi bunun hakkında düşünelim.
Günümüzde aşırı yemek, obezitenin ana nedenlerinden biridir. Öte yandan kimse bizi az, monoton ve tatsız yemeye zorlamaz ama şu önemli noktaları unutmamak gerekir:
1. Gıda, geri kalanıyla aynı üründür, bu nedenle üreticiler mümkün olduğunca bu ürünü bize satmaya çalışırlar. Herhangi bir satın alma işlemi yapmadan önce, neden satın almanız gerektiğini düşünün? Modaya uygun, karlı, çekici olduğu için mi yoksa gerçekten gerekli mi? Reklamın cazibesine kapılmayın - her türlü promosyon, ikramiye yalnızca büyük faydalar elde etmeyi amaçlar. Unutmayın, ne kadar çok satın alırsanız, o kadar çok yemek zorunda kalacaksınız. Yalnızca ihtiyacınız olanı satın alın.
2. Toplu yemekte veya evde, kimse sizi tabaktaki her şeyi bitirmeye zorlamaz. Dolu hissediyorsanız, durun, bitirmeyin.
3. Evde, normal tabaklarınızı küçük tabaklarla değiştirin. Üzerindeki kısımlar büyük göründüğü için psikolojik olarak tok olduğunuzu anlamanız daha kolay olacaktır.
4. Yiyecekleri tabağa yerleştirdikten sonra kalanları buzdolabına koyun. Bu, ek tüketme riskini azaltır.
5. Tatlıları, kurabiyeleri, waffle'ları ücretsiz erişimden kaldırın. Masanın üzerine bir kase meyve koyun.
6. Her fırsat bulduğunuzda yemek yemeyin. Önce kendinize sorun - aç mıyım?
7. Katı diyetlere oturmayın. Aç bir kişi daha kolay bozulur, fazla yer, zamanında doymaz. Diyet çeşitli olmalı, zevkle ye, ancak küçük porsiyonlarda.
8. Yiyeceklerle bağdaşmayan daha fazla aktivite bulun. Hobiler, ek bir uzmanlık edinme, spor - bir kişinin gelişimine katkıda bulunan her şey uygundur, devam eder
Gıda, yavaş yavaş her bir kişi için evrenin merkezi haline geliyor ve onu oradan uzaklaştırmak için acilen bir şeyler yapılması gerekiyor!
