Doğru besinler beyninizi daha verimli kullanmanıza yardımcı olabilir. Ve ne kadar çok kullanırsanız, yeteneklerini o kadar çok geliştirecek ve genişletecektir. Diyetinizin doğal ve taze olması gerektiğini unutmayın. Kimyasal katkı maddeleriyle dolu, modern, yüksek oranda işlenmiş gıdalardan uzak durun. Günümüzde birçok gıda genetiği değiştirilmiş ve sağlığınız için tehlikeli olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Öncelikle beyin kütlemizin %85'i olan bol miktarda saf su için. Suyun aslında bilincinizi geliştirebileceğini biliyor muydunuz? Öğlen halsiz hissettiğinizde, bir fincan kahve veya soda yerine kendinize bir bardak arıtılmış su dökün.
Adım 2
Araştırmalar, çilek açısından zengin bir diyet yemenin beyin fonksiyonlarındaki düşüşü önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor. Örneğin yaban mersini, hafızayı geliştirmeye ve hareketlerin zayıf koordinasyonunu önlemeye yardımcı olur. Meyveler, beyin hücrelerini oksidasyondan ve serbest radikal hasarından koruyan antioksidanlar açısından zengindir. Bu, antioksidanların beyin yaşlanmasını yavaşlatabileceği ve aynı zamanda sağlıklı beyin hücrelerinin büyümesini destekleyebileceği anlamına gelir. En faydalı meyveler yaban mersini, böğürtlen, kırmızı üzüm, ahududu, çilek ve kızılcıktır.
Aşama 3
Sarı, turuncu ve yeşil sebzeler, vücutta A vitaminine dönüştürülen güçlü bir antioksidan olan beta-karoten bakımından zengindir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller C vitamini açısından zengindir. Bu vitaminlerin her ikisi de hafızayı geliştirmekle doğrudan bağlantılıdır ve ayrıca atardamarları iyi durumda tutar. Beta-karoten ve C vitamini yüksek gıdalar: mango, portakal, havuç, brokoli, domates, dolmalık biber.
4. Adım
Sebzeler ve meyveler ayrıca beynin tonda kalmasına yardımcı olabilecek doğal şekerler içerir. Avokado, sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengindir. Filizlenmiş taneler lif açısından zengindir. Bütün bunlar dolaşım sistemi için iyidir. Ve kan akışına iyi gelen şey beyin için de harikadır.
Adım 5
Esansiyel yağ asitleri normal beyin gelişimi için gereklidir. Araştırmalar, omega yağ asitleri yüksek gıdaları yemenin senil bunama riskini azaltabileceğini ve beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceğini gösteriyor. Ayrıca hafızayı ve öğrenme yeteneğini geliştirirler. Mavi-yeşil algler, iyi bir omega yağ asitlerinin yanı sıra fındık ve bitkisel yağlar kaynağıdır. Ceviz başta olmak üzere tüm kuruyemişler beyni besler ve kandaki serotonin seviyesini yükseltir. Serotonin, beynin tüm bölümlerini etkileyen ve uyku, ruh hali, hafıza ve diğer nörolojik süreçleri kontrol eden bir nörotransmiterdir.
6. Adım
Temizleyici diyetler beyin performansını artırmaya yardımcı olabilir. Diyet vücutta biriken toksik kimyasalları ve ağır metalleri ortadan kaldırarak beyni tehlikeli serbest radikallerden kurtaracaktır.
