Kahvaltı ne olacak, bu bizim günümüz olacak! Sabah öğünü günün en önemli öğünlerinden biridir. Kahvaltı yapıp yapmamamız ve sabahları ne yediğimiz sağlığımıza, ruh halimize ve tüm organizmanın çalışma hızına bağlıdır. Doğru yiyeceği, alım zamanını ve porsiyonları seçmek önemlidir. O zaman sağlık daha da güçlenecek ve birçok hastalığın riskini azaltacağız.
Bir kişinin normal uykusu gecelik 7-8 saattir. Bu sırada vücudumuz kalori harcar ama aynı zamanda ağır çekimde çalışır ve yiyecek ve su almaz. Sabah uyandığımızda tüm iç organlar çalışmaya başlar, metabolizma fonksiyonlarını sınıra kadar artırır. Vücut, güçlü bir başlangıç yapmak için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle, ilk ve en önemli nokta aşağıdaki gibidir - yarım gün boyunca çok fazla enerji verdiği için kahvaltı yapmak çok önemlidir. Güçleniriz, metabolizmamız hızlanır, ruh halimiz yükselir ve tamamen uyanırız. Kahvaltı eksikliği, uyuşukluk, sabahları yorgunluk, tembellik ve güne başlama arzusunun tam olmamasının nedeni olabilir.
İkinci nokta, ilk noktadan sonra gelir - iyi bir metabolizma çalışması kilo kaybına katkıda bulunur! Formunu koruyan veya kilo vermek isteyenler, rejimlerine doyurucu ve doğru bir kahvaltı eklemek zorundadırlar. Pişmesi gereken yulaf lapası (yulaf ezmesi, darı, buğday, mısır, arpa), süzme peynir, omlet, peynirli ekmek, meyveler, sütlü içeceklerden yapılan smoothieler, yulaf ezmesi ve meyvelerden oluşabilir. Bunlar karbonhidrat ve vitamin açısından oldukça zengin besinlerdir. Uzun süre tokluk hissi verirler ve diyeti pozitif mikro elementlerle doldururlar. Kahvaltı yapmazsanız, vücut açlıktan ölmeye veya "kendini yemeye" başlar, ancak bir sonraki öğünde kaybettiği tüm kalorileri doldurur ve aşırı yeme meydana gelir ve bu nedenle kilo alınır.
İyi bir ruh hali ve zihinsel çalışma da büyük ölçüde kahvaltıya bağlıdır. Beynimizin neşe endorfin hormonu alması çok önemlidir. Bu hormonun üretimini destekleyen besinler: tatlı meyveler, çilek, çikolata, avokado, hardal. Sabahları tüketilmesi tavsiye edilir. Genel olarak, tatlılar ve basit karbonhidratlar en iyi sabahları yenir.
Eh, en önemli noktalardan biri - sabahları, öğle yemeği için istenmeyen ve hatta akşam yemeği için istenmeyen yiyecekler kullanılır: yüksek karbonhidrat ve şeker içeriği. Kahvaltı yemeyi reddetmek, vücudu vitamin ve "sabah" ürünlerinde bulunan tüm besin maddelerini almaktan mahrum eder, bu nedenle bağışıklık azalır ve hastalıklar ortaya çıkar.
Kahvaltı için en uygun zaman sabah 7'den akşam 9'a kadardır. Yemekten önce bir bardak ılık su içilmesi tavsiye edilir. Vücudun çalışmasına ve tüm süreçlerine başlayacak, ayrıca gece vücuda girmeyen su rezervlerini yenileyecektir. Su içtikten 20 dakika sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabahları tam olarak yemek yemek istemiyorsanız, küçük porsiyonlarla ve en çok sevdiğiniz ürünlerle başlamalısınız. Bunlar meyveler, hafif sandviçler veya süzme peynir olabilir. Aynı anda yemek yenmesi tavsiye edilir, belirli bir süre sonra mide buna alışır ve sabah vücudun kendisi açlık sinyalleri vermeye başlar.
