Bir kişi aşırı yemek yediğinde, metabolizması bozulur ve bunun sonucunda aşırı kilo birikir. Bu nedenle, tüketilen gıda miktarını izlemek gerekir. Her şeyden önce, bu tatiller için geçerlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Çok fazla yemek yediğinizde mideniz tıkanır ve sonra gerilir. Bu nedenle, bir dahaki sefere aynı şeyi yemek isteyeceksiniz. Bundan sonra aniden katı bir diyete başlamaya karar verirseniz, mide problemleri yaşarsınız.
Adım 2
Aşırı yemekten kaçınmak için günde 4-5 kez küçük öğünler yiyin. Ağır yiyecekleri yemenize, basit, lezzetli yiyecekleri tercih etmenize gerek yok.
Aşama 3
Yemek yerken sadece yemeği düşünün. Filmin dikkatinizi dağıtmasına gerek yok, aksi takdirde çok fazla yeme riskiniz var.
4. Adım
Yemeğinize hafif bir salata ile başlayın, açlığınızı biraz olsun yatıştıracak ve çok daha az yiyeceksiniz.
Adım 5
Şenlik masasında, tüm yemekleri bir kerede denemeye çalışmayın. Kendiniz için birbiriyle iyi gidenleri seçmek daha iyidir.
6. Adım
Çeşitli sosları, mayonezleri ve yağlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Meyveleri, sebzeleri, haşlanmış balıkları ve etleri tercih edin.
7. Adım
Yiyecek içmeyin. Su, sindirimin çalışmasını zorlaştırır.
8. Adım
Bu yaklaşımı kullanarak karındaki ağırlıktan kaçınabilir, metabolizmayı normalleştirebilir ve muhtemelen birkaç kilo daha verebilirsiniz. Kendinizi hiçbir şeyle sınırlamanıza ve açlıktan ölmenize bile gerek yok.
