Diyet tatlılarının kalorisi oldukça düşüktür ve günlük diyete iyi uyum sağlayabilir. Tatlıların olmaması bizi en iyi şekilde etkilemiyor. Bu yüzden birçok insan bozulur - düşük kan şekeri daha sonra aşırı yemeye neden olur. Bunun olmasını önlemek için - diyet tatlıları hazırlayın.
Diyet peynirli kek
Öyle ya da böyle, tüm diyet pişirme tarifleri süzme peynir etrafında döner. Ve iyi bir sebepten dolayı. Lezzetli, sağlıklı ve aynı zamanda düşük kalorilidir. Süzme peynirin çok fazla protein içermesi de önemlidir (100 g ürün başına 20 g'a kadar). Yani, peynirli kek yapmak için ihtiyacımız var:
- 1 yemek kaşığı kepek;
- katkı maddesi içermeyen iki yemek kaşığı doğal (veya Yunan) yoğurt;
- beş yemek kaşığı yulaf ezmesi;
- bir yumurta;
- fruktoz;
- yarım çay kaşığı kabartma tozu.
Malzemeleri karıştırın ve yulaf ezmesinin şişmesi ve kekin sert olmaması için bir süre beklemeniz önerilir. Pişirme kabını pişirme parşömeniyle örtün, hamuru yayın ve 175-180 derece önceden ısıtılmış bir fırında 15 dakikadan fazla pişirin.
Lor kütlesini hazırlamak için 400 gram süzme peynir (az yağlı almak daha iyidir, ancak% 5'ine izin verilir), katkı maddesi içermeyen 200 gram doğal yoğurt, 30 gram jelatin, iki protein alın. Jelatini suda (veya az yağlı sütte) eritin, süzme peynir, yoğurt, fruktoz ile karıştırın. Beyazları ayrı ayrı çırpın ve lor karışımıyla iyice karıştırın. Lor karışımını tabanın üzerine yayın ve cheesecake'i en az bir saat buzdolabında bekletin.
Yavaş bir tencerede peynirli kek
Kabuk için 400 gram süzme peynir, katkı maddesi içermeyen bir buçuk bardak doğal yoğurt, iki yumurta, tatlandırıcı, limon suyu, taban için kurabiye (160 gr) alın. Çerezleri bir blender veya elle öğütün, plastik olana kadar elma suyuyla karıştırın.
Süzme peynir, tatlandırıcı ve limon suyunu karıştırın, biraz nişasta ekleyin, yumurtaları ayrı ayrı çırpın, her şeyi karıştırın. Önce tabanı multicooker kasesine koyun, ardından lor kütlesini dökün ve Pişirme modunda bir saat pişirin.
