Diyet salatalar düşük kalorili, sağlıklı, lezzetli ve besleyicidir. Vücudu temizlemeye yardımcı olan vitaminler, faydalı eser elementler ve lif bakımından zengindirler. Bu tür salataları hazırlamak için çeşitli tarifler var.
Talimatlar
Aşama 1
Taze sebzeler birbirleriyle iyi çalışır ve haşlanmış patates, haşlanmış sebze, makarna, pilav ve yumurta içeren salatalara da eklenebilir. Sebze ve meyvelerin karıştırılması önerilmez. İstisna elmadır. Bir salataya beşten fazla malzeme koymamanın daha iyi olduğuna inanılıyor.
Adım 2
Diyet yemeklerine mayonez, sosis, kraker ve konserve yiyecek eklemek mümkün değildir ve sadece ölçülü olarak peynir, yumurta, fındık, kuru meyve koyabilirsiniz. Kilo kaybı için salatalarda deniz ürünleri kullanmak faydalıdır - eser elementler, vitaminler ve iyot bakımından zengindirler.
Aşama 3
Baharatlar yemeğe eşsiz bir tat ve aroma verir. Salatanıza maydanoz, dereotu ve yeşil soğan eklemeyi unutmayın. Ayrıca metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olurlar. Tuz minimum miktarda olmalı ve bunun yerine iştahı uyarmayan hafif baharatlar ekleyebilirsiniz. Portakal veya limon kabuğu, tarçın, zencefil, kişniş ve diğerleri olabilir. Yemeklere baharat ve aroma katarlar ve sebze ve meyvelerin tadını tamamlarlar.
4. Adım
Salata unsurları arasındaki bağlantı soslardır. Diyet yemekleri en iyi şekilde az yağlı yoğurt, limon suyu, zeytin veya rafine edilmemiş bitkisel yağ veya düşük kalorili ekşi krema ile servis edilir. Aşağıda bazı diyet salata tarifleri var, onları deneyin.
Adım 5
Egzotik salata için bir demet turp, bir taze salatalık, iki domates, bir demet marul, baharatlar, taze otlar ve zeytinyağına ihtiyacınız olacak. Sebzeleri iyice durulayın, küpler halinde kesin, otlar ekleyin ve yağ ile baharatlayın.
6. Adım
"Piquant" salatası için pancarları rendeleyin, kıyılmış fındık ve kuru erik ile karıştırın. Ekşi krema ile baharatlayın. Piquancy için bir diş sarımsak eklenebilir.
7. Adım
Yunan salatası için tatlı biber, domates, taze salatalık, soğan, beyaz peynir, baharat ve tuza ihtiyacınız olacak. İstenirse bitkisel yağ eklenebilir.
