Dondurma, yüksek kalorili bir yiyecek olarak kabul edilir ve çoğu kilo verme diyetinde yasaktır. Ancak evde az yağlı soğuk bir tatlı yapmak için basit bir tarif kullanabilirsiniz. Diyet dondurma hazırlamak için minimum malzeme ve zaman gereklidir ve yemek hem kilo verenlere hem de diyet yapmayanlara hitap edecektir.
Bu gerekli
- Az yağlı veya az yağlı yoğurt - 400 gram;
- Yumurtalar - 2 adet;
- Limon suyu - 2-3 damla;
- Tatlandırıcı - tatmak;
- Meyveler veya kakao - isteğe bağlı.
Talimatlar
Aşama 1
Diyet dondurma yapmak için farklı tatlarda (ahududu, şeftali, yaban mersini vb.) herhangi bir yoğurt kullanabilirsiniz, ancak yağ oranı en düşük olan doğal bir ürün satın almak tercih edilir.
Adım 2
İsterseniz, bir karıştırıcıda önceden doğranmış meyveleri tatlıya ekleyebilirsiniz: ahududu, çilek, kiraz, kuş üzümü vb. Dondurmaya çikolatamsı bir tat katmak için birkaç çay kaşığı şekersiz kakao ekleyebilirsiniz.
Aşama 3
Ardından, kişisel tercihinize bağlı olarak tatlıya bir tatlandırıcı veya fruktoz eklemeniz gerekir. Yoğurt tatlıysa, bu malzemeyi kullanmayın.
4. Adım
O zaman beyazları sarılardan dikkatlice ayırmanız gerekir. İlkini yoğun bir kıvam alana kadar çırpın ve ana bileşenlere ekleyin. Kompozisyonu iyice karıştırın.
Adım 5
Yoğurtlu dondurmayı özelliğine göre 2-3 saat buzlukta bekletin. Tatlıyı periyodik olarak karıştırın (her yarım saatte bir).
6. Adım
Zamanla dondurmayı kaselere koyun ve servis yapın, çileklerle süsleyin veya üzerine kakao serpin.
7. Adım
Dondurma kilo kaybını teşvik eder ve Ducan gibi birçok diyetle tüketilmesine izin verilir. Son yemeği tatlı ile değiştirirseniz, önemli kilo kaybı kaydedilmiştir. Bu durumda porsiyon günde 200 miligramı geçmemelidir.
