Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı, yoğun bir güne iyi bir başlangıçtır. Yavaş bir tencerede pişirilen ıspanaklı omlet, hostesin sabah zamanından tasarruf etmesini ve aileyi hızlı ve lezzetli bir şekilde beslemesini sağlar. Biraz ustalık - ve yemeğiniz mümkün olduğunca sağlıklı olacak. Yaz, vücudu faydalı maddelerle doldurmak için mükemmel bir fırsat sunar. Ispanak bölgemizde çok popüler bir bitki değildir. Ve bu boşuna. Ispanağın faydalı özellikleri vücudumuz için harikalar yaratıyor. Özellikle ıspanak erkek gücünü korumak için faydalıdır. Bu, erkekler için önerilen önemli yiyeceklerden biridir.
Bu gerekli
- - üç yumurta
- - 100 gram süt
- - bir yemek kaşığı yulaf ezmesi
- - tatmak için tuz
- - küçük bir demet ıspanak
- - Kızartmak için rafine zeytinyağı
Talimatlar
Aşama 1
Yavaş bir tencerede ıspanaklı omlet pişirmek için küçük bir demet yeşillik yıkayın ve kurutun. Ispanağı küçük parçalar halinde kesin. Multicooker kasesine bir yemek kaşığı zeytinyağı dökün, ıspanakları dökün ve "kızartma" modunu açın. 10 dakika kaynatın.
Adım 2
Ispanaklı çırpılmış yumurtayı olabildiğince sağlıklı hale getirmek için 100 gram süt alın, üzerine bir yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyin ve beş dakika bekletin. Üç yumurtayı kırın, derin bir kaba koyun, tadına tuz ekleyin ve iyice çırpın.
Aşama 3
Çırpılmış yumurtaları yulaf ve süt karışımına ekleyin ve iyice karıştırın. Karışımı ıspanak kasesine ekleyin ve 10 dakika daha pişirin. Sosisli omlet seviyorsanız, birkaç dilim sosis veya jambon ekleyin. Otlarla süsleyin ve servis yapın.
