Hemen hemen tüm beslenme uzmanları kahvaltıda yulaf ezmesi yemeyi tavsiye eder, çünkü çok sağlıklı ve diyetetiktir, ancak birçoğu tatsız ve yumuşak olduğunu düşünür ve sadece parmaklarınızı yalayacak şekilde pişirebilirsiniz. Lezzetli ve sağlıklı kahvaltılık yulaf ezmesi hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanabilir.
Bu gerekli
- - 0, 5 yemek kaşığı. yulaf ezmesi
- - 0, 5 yemek kaşığı. Süt
- - 0, 5 yemek kaşığı. Su
- - 5 ceviz
- - 0,5 çay kaşığı tuz
- - Tadımlık bal
- - bir avuç kuru üzüm
- - 3 kuru erik
- - Tereyağı
Talimatlar
Aşama 1
Yulaf ezmesi pişirmek için bir tencereye süt ve su dökmeniz ve ardından ateşe vermeniz gerekir. Pulları soğuk suda durulayın. Süt ve su kaynayınca tuzu ekleyin, karıştırın, pulları ekleyin. Yulaf lapasını yumuşayana kadar pişirin. Bu yaklaşık 7 dakika sürecektir.
Adım 2
Yulaf lapası pişirilirken kuru meyveyi hazırlayın. Ayrı bir kapta kuru erik ve kuru üzümlerin üzerine 10 dakika kaynar su dökün. Belirtilen süreden sonra suyu boşaltın ve ardından kuru meyveleri bir kağıt havluya koyun ve kurulayın. Kuru erikleri bir kesme tahtası üzerine koyun ve küçük küpler halinde kesin.
Aşama 3
Somunları soyun, küçük parçalar halinde kesin.
4. Adım
Yulaf lapasını tabaklara koyun, bir parça tereyağı ekleyin, erimesine izin verin. Yulaf ezmesine kuru meyveler, fındık ve bal ekleyin, her şeyi karıştırın ve servis yapın. Sağlıklı, lezzetli ve sade güzel bir kahvaltı hazır! Yulaf ezmesi hem soğuk hem de sıcak lezzetlidir.
