Kışın termometre 0 derecenin altına düştüğünde sürekli açlık hissi vardır. Bu şaşırtıcı değil - sonuçta açlık ve soğuk birbirine bağlı. Fayda almak ve bir rakamı korumak için soğuk mevsimde ne ve nasıl yenir?
Çoğu insan ısınmak için bol miktarda doyurucu, yağlı yiyecekler yer. Bununla birlikte, bu tür yiyeceklerin sık tüketilmesi, genel olarak figürü ve sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Kışın açlıkla savaşmanın birkaç yolu vardır.
Kahvaltı
Acele ve iştahsızlığa rağmen her gün kahvaltı yapmalısınız. Aksi takdirde vücutta metabolik süreçler bozulur, bu da kronik yorgunluğun, memnuniyetsizlik hissinin ortaya çıkacağı ve sinirlilik artacağı anlamına gelir. İdeal bir kahvaltı, fındık ve kuru meyveler içeren yulaf ezmesidir.
sıcak çorbalar
Yılın herhangi bir zamanında yeri doldurulamaz bir yemek. İlk kurslarla vücut, tahıllarda ve sebzelerde bulunan oldukça fazla vitamin ve mineral alır. Ayrıca, büyük bir kase çorba, en küçük sandviçten çok daha sağlıklıdır.
Mevsimlik kök sebzeler
Havuç, pancar, turp vb.'nin faydalı maddeleri ve vitaminleri uzun süre koruduğunu unutmayın. İçerdikleri lif, açlığı hızla giderir ve uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Sebzeler kaynatılabilir veya buharda pişirilebilir, ancak uzun süreli pişirmeden kaçınılmalıdır.
Deniz balığı
Deniz balıkları, kışın vücut için hayati önem taşıyan çok miktarda yağ asidi içerir. Omega asitleri beyni uyarır, sinir sistemini güçlendirir ve depresyonla savaşmaya yardımcı olur.
Baharatlar ve çeşniler
Yemek hazırlarken baharatları ve baharatları unutmayın: zencefil, karanfil, çeşitli biber türleri. Baharatlı ve baharatlı yiyecekler canlanmaya ve ısınmaya yardımcı olur. Zencefil, güçlü bir bağışıklık güçlendirici ajandır ve çaya veya ilk yemeklere eklenebilir.
Ilık su
Su, çay ve kahve için iyi bir alternatiftir. Sık ve bol miktarda içmek cildin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kurumasını önler ve mideyi mükemmel şekilde temizler.
İştahınızı kontrol etmek mümkün ve gereklidir. Bunu yapmak için sade ılık su içmeniz, atıştırmalıklar için fındık veya lif açısından zengin yiyecekler kullanmanız, fast food yerine peynirli tam tahıllı ekmek sandviçi ile değiştirmeniz gerekir.
