Şimdi doğru beslenme hakkında çok fazla konuşma var. Diyetlerle kendilerine eziyet eden insanlar genellikle vücutlarına zarar verir. Doğru beslenme, herhangi bir diyetin ima ettiği şey değildir. Bunlar, bir kişinin sağlıklı, neşeli ve neşeli kalmasına yardımcı olan basit kurallardır.
doğru ürünler
Modern mağazalar o kadar çok ürünle dolu ki, bir tür zararlı "nefis" satın almaya direnmek çok zor. Ancak, bir kişi kendine bakar ve doğru beslenmeyi düşünürse, satın almadan önce bu "nefis" e dahil olanı kesinlikle okuyacaktır. Belki bu onu durdurabilir. Doğru beslenmeden bahsetmişken, buna uyan herkesin diyetinde olması gereken doğru yiyecekleri hatırlamak gerekir.
Bu yiyeceklerin listesi sonsuz değildir ve hatırlanması kolaydır. İçerir: tahıllar - onlardan tahıllar, baklagiller, bağırsakları uyaran birçok sebze, vitamin bakımından zengin meyveler. Bu liste süt ürünleri, et, balık içerir. Ayrıca yeşil çay, çeşitli ev yapımı meyve suları, smoothie'ler. Buna fındık da dahildir.
Doğru beslenmenin sadece yukarıda verilen ve her insanın her gün yemesi gereken ürünlerin bir listesi olmadığı unutulmamalıdır - bu ürünlerin bir kompleksidir. Onun sayesinde vücut sadece doymamalı. Her şeyden önce, bağışıklık sistemini ve bir bütün olarak tüm vücudu güçlendirmelidir.
Yanlış ürünler
Sağlıklı ürünler göz önünde bulundurularak, yararlı olmayanlar hakkında unutmamak gerekir. Yediğimiz şeylerin çoğu genellikle istenmez veya en azından sınırlandırılmalıdır. Bu ürünler, günümüzde yaygın olarak kullanılan çeşitli yarı mamul ürünleri içermektedir. Çorba, hazır yulaf lapası pişirmenin daha kolay ve hızlı olduğuna şüphe yok. Ancak tavsiyeyi unutmayın - kompozisyona bakın. Belki fikrini değiştirirsin?
Kızarmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Özellikle derin yağda kızartılmışlarsa. İstenmeyen yiyecekler arasında hamburger, hoddog, çeşitli turşular, un ürünleri ve hatta çikolata bulunur.
Gazlı içeceklere kategorik bir yasak. Kafein ve alkol içeren içecekler. Paketlenmiş meyve suları da istenmeyen ürünlerdir - çok miktarda şeker içerirler.
Doğru beslenme
Tüm ürünlerin listesi koşulludur. Her şey ne kadar ve nasıl yemeniz gerektiğine bağlıdır. Ürünün faydalarından bahsetmişken, günde 5 defa ölçüsüz tüketilebileceği anlamına gelmiyor. Doğru beslenmenin temel kurallarını bilmeniz gerekir.
Beslenme kuralları
- Doğru yemeği yemek, sık sık (4-7 kez) yemelisiniz, ancak çok az.
- Kalori saymanız ve oranınızı bilmeniz önerilir.
- Mümkün olduğu kadar çok su için, ama aynı zamanda kötüye kullanmayın.
- Gıda dengeli olmalıdır.
Kurallar basit, ancak onları hatırlamanız gerekiyor. Bunları takip ederek akşam 18.00'den sonra yemek yemenin zararlı olduğu ifadesinden kurtulabilirsiniz. Yararlı ve zararlı ürünlerin listesini hatırlıyorsanız, yemek gerekli ve mümkündür. Peki, gerçekten sağlıksız bir leziz yemek yemek istiyorsanız, onu günün başında yiyin.
