Doğru beslenme, vücudunuzun esenliği anlamına gelir. Yanlış beslenme nedeniyle birçok hastalık edinilir. Yetersiz beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle fazla kilolar da alınır. Yanlış beslenmenin tipik hataları: - çok yiyoruz; - çok yağlı yiyecekler yiyoruz; - yanlış ürünleri seçiyoruz (çok fazla beyaz ekmek, kek, az vitamin, taze sebze, meyve, lif, protein, süt, balıkta) Menü); - Yanlış yiyoruz (düzensiz, hızlı, kontrolsüz); - Beslenme hakkında çok az şey biliyoruz. Diyet analizi yaparak bu hatalardan kaçınılabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Gün içinde yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi her gün özel bir deftere yazın. Her öğünün nasıl hazırlandığını ve her türlü rastgele çiğneme de dahil olmak üzere her öğünün zamanını takip edin.
Adım 2
Diyetinize çiğ sebze ve meyveleri dahil edin. Çiğ sebze ve meyveler metabolizma hızını artırır.
Aşama 3
Yazın vitamin yönünden zengin bitkisel gıdaları, kışın ise yağ ve protein içeren gıdaları daha fazla tüketin.
4. Adım
Diyetinizi sınırlayın. Normal porsiyonunuzun yarısını deneyin. Aşırı yemek performansı düşürür ve yorgunluğa neden olur.
Adım 5
Uyumsuz yiyecekler yemeyin, bu doğru beslenmenin temel koşullarından biridir. Bağırsakta olumsuz gıda kombinasyonları ile gıdaların fermantasyon ve ayrışma süreçleri aktive edilir. Toksinler ve toksinler vücutta birikir. Sonuç olarak - şişkinlik, mide ekşimesi, kabızlık.
6. Adım
Her hafta oruç günleri düzenleyin. Bir haftayı bir süt günü ile, sonraki hafta - salata veya pirinç kompostosu ile değiştirebilirsiniz.
7. Adım
Aynı anda yiyin ve rahatsız etmemeye çalışın. Gıda alımına sistematik bir yaklaşım, gastrointestinal sistemle ilgili sorunları önlemeye yardımcı olur.
