Herhangi bir organizma için beslenme bir enerji kaynağıdır. Ve diyet ne kadar doğru olursa, vücut için o kadar faydalıdır. Ancak yaşla birlikte, bir kadının vücudu bu tür değişikliklere uğrar, bunun tersi artık mümkün değildir. Dahil olmak üzere metabolik süreç yavaşlar, bu da aşırı kiloya neden olur.
25 yaşındaki bir kadının davranış ve yaşam tarzının 35 yaşındakinden farklı olduğu bir sır değil. Asil bir yaşta, bir kadın daha ölçülüdür ve iyi restoranları ya da evde kitapla ya da televizyonun yanında bir akşamı tercih eder. gece diskoları. 35 yaşına kadar azalan fiziksel aktivite de kilo alımına yol açar. Peki 35 yaşından sonra harika görünmek ve harika hissetmek için ne yapmalı ve nasıl yemeli?
Süt Ürünleri
Bir kadının diyetinde zorunlu olmalıdırlar. Haftada en az 3 kez az yağlı süzme peynir (% 9'a kadar) yemelisiniz. Yağlı kefir değil, ideal olarak günde 1 bardak içmeniz gerekir, sindirim sürecini normalleştirir ve mideyi gerekli bakterilerle doldurur. Şekersiz ve çeşitli katkı maddeleri içermeyen doğal yoğurtlar aynı işleve sahiptir.
Su tüketimi
35 yaşında bir kadının cildi nem kaybetmeye başlar. Buna göre turgor (esneklik, dolgunluk) zayıflar. Bu nedenle, yeterli miktarda su içilmelidir - 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml. Bu, bileşeni olarak vücudun ve cildin dehidrasyonunun olmamasını sağlayacaktır.
Diyetteki protein miktarını artırmak
Hayvansal proteinden bahsediyoruz ama yağlı yiyecekler sindirim güçlüğüne neden olduğu için yağ miktarı sınırlandırılmalıdır.
Tavuk ve hindi eti, yağsız dana eti ve tabii ki amino asitler açısından zengin balıklara ağırlık vermelisiniz.
Bu ürünlerin hazırlanmasının da doğru olması gerektiği unutulmamalıdır. Et ve balık en iyi haşlanmış veya buharda pişirilir. Izgara bu görevle fena değil, yağ eklemeden ızgara yapmanız gerekiyor - bu, vücuttaki kolesterol miktarında bir artışa izin vermeyecek.
Tuz alımı
Bulaşıkları tuzlama alışkanlığını ortadan kaldıramıyorsanız, daha az tuzlamaya çalışmalısınız. Bu yapılmazsa, fazla miktarda tuz tüketimi kaçınılmaz olarak göz altı şişkinliklerine ve torbalanmalarına yol açar.
Hangi gıdalar artan miktarda tuz içerir?
Bunların hepsi pişmiş ürünlerdir: ekmek, pide, konserve, sosis, sosis, füme etler, hamur işleri veya peynir. İdeal seçenek, tuzdan tamamen kurtulmaktır, çünkü birçok üründeki içeriği vücudun normal çalışması için yeterlidir.
