Yılbaşı tatilleri geride kaldı, onlardan sonra yeterince zaman geçti, sadece kazanılan kilolar hiçbir şekilde ayrılmak istemiyor - Aralık'tan Ocak'a kadar sorunsuzca akan uzun şölen etkiliyor. Beslenme uzmanlarının belirli kurallarına ve tavsiyelerine uyarsanız, Yeni Yıldan sonra vücudu yormadan hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Hızlı ve güvenli bir şekilde kilo vermek için maksimum sıvı
Bilinen bir gerçek: sıvı, vücuttan yalnızca aşırı yağ hücrelerinin birikmesini değil, aynı zamanda sağlığa zararlı toksinleri de gidermeye yardımcı olur. Kışın, pencerenin dışındaki sıcaklık düşmediğinde, soğuk su içmek için özel bir istek yoktur, bu nedenle ılık, zayıf demlenmiş yeşil çay ile değiştirilebilir (şeker ilavesiz!). Çayı porsiyonlar halinde ve tercihen yemekten yarım saat önce ve yemekten 30-40 dakika sonra içmelisiniz. Oruç günlerinde kahve, meyve suları ve gazlı içecekleri reddetmek daha iyidir.
Zayıflama vitaminleri
Yılbaşı gecesi bira, şarap veya şampanya olmadan tamamlanmış sayılmaz. Ancak alkol vücuttan birçok vitamini "temizleyebilir" ve mikrofloraya zarar verebilir. Kilo vermek, ne kadar nazik olursa olsun, vücut için streslidir. Yeni Yıl tatillerinden sonra sadece hızlı bir şekilde kilo vermenize değil, aynı zamanda iyi bir ruh hali ve tonda kalmanıza yardımcı olacak vitaminler, mineraller ve laktobasil kompleksleri üzerinde stoklanmaya değer.
Doğru menü tasarımı
Birçok insan yanlışlıkla bol miktarda salata ve diğer doyurucu yemekler içeren bir Yeni Yıl ziyafetinden sonra kendiniz için hızlı bir diyet ayarlamanız gerektiğine inanıyor. Ancak bu, yine vücut için strestir. Bilinen yiyecek miktarını azaltmamalısınız - yüksek kalorili yiyecekleri diyetle değiştirmek daha iyidir. Örneğin mayonez, katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt, kızarmış et - buğulama, kremalı kek ve hamur işleri - ağız sulandıran meyve salataları ile kolayca değiştirilir. Deniz ürünleri yiyin - sindirimi geri kazanmaya ve toksinleri hızla ortadan kaldırmaya yardımcı olurlar, bu da mide ve yanlardaki (yani yemeklerden sonra biriktiği yer) yağdan kurtulmaya yardımcı olur.
Yağ yakmak için fiziksel aktivite
Yeni Yıl tatillerinden sonra hızlı bir şekilde kilo vermek için don ve karda saatlerce koşmak veya spor salonunda giymek için çalışmakla kendinizi yormanıza gerek yok. Bu çok fazla. Ancak, TV'nin önünde sabit bir bisiklet üzerinde 15-20 dakikalık çalışmayı reddetmemelisiniz (simülatör yoksa - yerinde zıplayın, kasnağı bükün, basını sallayın, vb.). Sabah egzersizlerini unutmayın - sadece rakamı normale döndürmekle kalmaz, aynı zamanda tüm gün için canlılık verir. Ancak, Yeni Yıl kurumsal partileri ve bir aile şöleninden sonra uyumun geri dönüşü mücadelesinde neşe ve iyi bir ruh hali ana yardımcılardır.
