Bu makale, her zaman mükemmel durumda kalmak için en sağlıklı beş gıdayı tartışıyor! Hiçbir ekstra ücret ödemeden bu tür yiyecekler vücuda muazzam faydalar sağlayacak ve sağlıklı beslenme yolunda güçlü bir temel oluşturacaktır.
Yulaf ezmesi
Tüm tahıllar arasında, özelliklerinde en faydalı olanı budur. İskoçlar için bu neredeyse ana yemek. Çok miktarda karmaşık karbonhidrat nedeniyle tokluk hissi verir, çünkü sindirimi için birçok kalori harcanır. Ve 100 gram yulaf ezmesinde yaklaşık 300 kalori vardır. Yulaf ezmesi yemek, kan pıhtılaşma olasılığını azaltır ve kan kolesterol seviyelerini düşürür, mide suyunun asit seviyesini dengeler. Yulaf ezmesi ayrıca birçok vitamin içerir: B, A, K, manganez ve fosfor. Ve bu, oruç günü için ideal bir üründür, çünkü bir kişi gün boyunca kendini tok hisseder. Ancak dikkatli olmalısınız çünkü yulaf ezmesi kalsiyumu vücuttan atabilir ve her gün sütle kaynatılmalı veya yenilmemelidir. Yulaf ezmesi meyve ekledikten sonra çok daha lezzetli olur. Ve beslenme uzmanları, daha uzun süre tok kalmak için yulaf lapasına meyve veya yağ eklenmesini tavsiye ediyor.
Tavuk eti
Tavuk, kuzu, domuz veya dana eti gibi etlere harika bir alternatiftir. Tavuk, birçok değerli amino asit ve protein içerir ve kalorisi düşüktür. Tavuğun en diyet kısmı göğüstür. Sağlıklı ve lezzetli bir akşam yemeği seçeneği, sebzeli buğulanmış tavuk göğsüdür. Tavuk eti böbrek fonksiyonunu iyileştirir ve normal şeker seviyelerini korur, bu nedenle birçok doktor bu eti diyabetli kişiler için tavsiye eder. Doğal olarak, tavuğun listelenen tüm özellikleri ancak doğru kullanıldığında hissedilir. Faydalı ürün ne olursa olsun yağda kızartmamalı, mayonez ve diğer zararlı ürünlerle birlikte yememelisiniz.
Bir ananas
Bu egzotik meyve son yıllarda herkes tarafından sevildi. Ananas çok fazla vitamin içerir. Örneğin, C vitamini limondan bile fazlasını içerir. Ananas, yağları parçalayan özel bir enzim sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Ananas, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle soğuk algınlığına iyi gelir.
Peynir
Bu fermente süt ürünü, magnezyum, potasyum, demir ve kükürt gibi besinler içerir. Ve çok miktarda kalsiyum nedeniyle beyaz peynir vücut tarafından kolayca emilir. Peynir, sebzeler, balıklar ve çeşitli yağlarla iyi gider. Beyaz peynirin avantajı, iştahı iyi karşılaması ve sadece birkaç dilimin canlılık artışı sağlamasıdır. Aynı zamanda, içinde neredeyse hiç karbonhidrat yoktur.
Kefir
Kefirdeki yüksek eser element içeriği nedeniyle, düzenli kullanımda sindirim iyileştirilir, mikroflora iyileşir. Kefir, bal ve meyve ekledikten sonra çok daha lezzetli oluyor. Tuzlu yemek sevenler için, otlar ve sebzelerle kefir yapabilirsiniz. Bu, temizleyici bir sallama için harika bir seçenektir.
