Tropiklerde yaşayamayan ve yeterince meyve tüketemeyen vücudumuz, iyi çalışması için gerekli olan vitaminleri alamaz. Günlük rasyonun yarısı meyve olmalıdır. Ancak fiyatları bu kadar yüksekse (özellikle sezon dışı) bu nasıl sağlanabilir? Umutsuzluğa kapılmayın, bir çıkış yolu var - meyve oruç günleri.
Nasıl çalışır? Düşük kalorili içeriği nedeniyle meyve, kilo vermek isteyenler için ideal bir seçimdir. Ayrıca yüksek lif içeriği kan kolesterolünü düşürmeye ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olur ve idrar söktürücü etkisi vücuttaki su miktarını azaltır.
Çok fazla meyve yediğinizden emin olun (yaklaşık 2–2, 5 kg). Bu ne için? Yeterli kalori almamak vücudu strese sokabilir. Bu durumda, gelecekteki kullanım için kalori depolamaya başlayacak ve bu da kilo vermeye hiçbir şekilde yardımcı olmayacaktır. Ancak alerjik reaksiyon riski olduğundan fazla yemek tavsiye edilmez: kalori eksikliğini sebzelerle doldurmak daha iyidir. Bu yöntem kiloyu normale döndürmek için yeterince güvenlidir, ancak tavsiye için bir doktora danışmanız faydalı olacaktır.
Oruç günlerini düzenli olarak (aynı zamanda) geçirmek en iyisidir. Bu, vücudun stres oluşumunu ortadan kaldıracak net bir ritme ayarlanmasına yardımcı olacaktır. Meyveyi hangi biçimde tüketeceğiniz önemli değil (salata, meyve suyu veya kokteyl olsun) - bu zaten kişisel bir tercih meselesidir.
Ama çok soğuk bir şey istediğinizde yaz aylarında ne yapmalı? Burası dondurmaların kurtarmaya geldiği yer. Üstelik bileşiminde meyveler dışında başka hiçbir bileşen yoktur. Aslında, her şey çok basit, bu dondurmanın temeli donmuş muzlardır. Üzerine dilediğiniz meyveleri ekleyebilirsiniz. Tüm bunları bir karıştırıcıya yüklemek ve karıştırmak için kalır - dondurma hazır.
Meyve oruç günleri sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çok lezzetlidir. Ve kim iyi görünmek ve aynı zamanda kendini sınırlamak, tüm hafta boyunca enerji artışı almak, neşeli ve neşeli kalmak istemez ki? Ve en önemlisi, bağışıklık sisteminin soğuk mevsimde çok ihtiyacımız olan formda korunmasına yardımcı olacaktır.
