Modern dünyada doğru beslenme çok önemli bir rol oynamaktadır. Modern insan neredeyse her zaman aç kalır, yiyecek için değil, vitamin ve mikro elementler düzeyinde açlık yaşar. Modern yemeklerde her zaman bir eksiklik vardır! Ek olarak, diyet protein, yağ ve karbonhidrat dengesini sağlamalı ve mümkün olduğunca çok taze meyve tüketmelidir. Bütün bunlar nasıl birleştirilebilir? Aşağıda basit ve lezzetli yollardan biri var!
Yapı:
- 2 adet olgun doğranmış muz, - Katkısız 100 gr tofu peyniri, 1/4 su bardağı soğutulmuş ananas suyu
1/4 su bardağı portakal suyu
Pişirme metodu:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kütleyi bir bardağa koyun ve süsleyin!
Seçenek: Tofuyu yağsız yoğurtla değiştirin (katkı maddesi veya vanilya yok).
Afiyet olsun!
1 porsiyon için yaklaşık hesaplama:
Kalori - 150, Toplam Yağ - 0,5g (içeriğe bağlı olarak: tofu / yoğurt)
Kolesterol - 0 mg
Sodyum - 45 mg
Potasyum - 550 mg
Toplam Karbonhidratlar - 35 g
Diyet lifi 3 gr, Toplam şeker 21 g
Protein - 4 gr.
Yüzde Günlük Değer:
A Vitamini -% 4, B6 Vitamini - %20, C vitamini -% 45, Kalsiyum - %4
Demir - %4.
