Sonbahar, birçok sebze ve meyvenin çok düşük fiyatlarla satışa çıktığı bir zamandır. Ancak aynı zamanda, soğuk algınlığı devreye giriyor ve şimdi, mevsime göre hafif ve sağlıklı yiyecekler yemek yerine, çoğu fazla kilo alıyor, örneğin çörekler ve yağlı yemekler gibi daha yüksek kalorili yakıtlara geçiyor.
Düzenli diyetler etkisizdir
Beslenme uzmanlarına göre, kadınlar pratikte hiçbir şey yemedikleri, ancak fazla kilolarını hızla kaybettikleri uzun ve kısa diyetleri tercih ediyor. Ancak eski kiloları tekrar alınacağı için bayanlar eski yaşam tarzlarına ve eski diyetlerine geri dönerler. Vücut sabitliğe alışkındır, bu nedenle her zaman ilk kez önceki ağırlığını geri kazanmaya çalışır. Diyetlerden sonra, birçok insanın iştahı artar, bazen bununla savaşmak o kadar zordur ki, "açlık grevi" yardımıyla atılan tüm kilolar birkaç gün içinde geri döner.
Doğru beslenme
Sonbahar, doğru beslenmeye başlamak için mükemmel bir zamandır - uzun ve etkili bir diyet. Bu dönemde kendinizi gıda konusunda ciddi şekilde sınırlamamalısınız, çünkü şimdi vücudunuz gerekli miktarda vitamin almazsa, ilkbaharda sağlıkta bir bozulma fark edeceksiniz: vitamin eksikliği sizi bekletmez. Ancak sonbaharda, bir süre için yiyecekleri neredeyse tamamen reddettiğinizde ve kilo verdiğinizde, olağan yoldan çıkma zamanı geliyor. Fark edeceğiniz gibi, diyetinize sebze ve meyveler gibi daha sağlıklı ve besleyici yiyecekleri dahil ederek farklı yemeye başlamak çok daha kolay.
Bu diyetin faydaları, yaz sonu ve sonbaharın hasat zamanı olmasıdır. Meyve ve sebzeleri bol miktarda ve çok uygun fiyatlarla satın alma şansınız var. Birçok kadın, sürekli bir diyet sürdürmek için sadece marul yaprakları yemek istemeyen kocalarını ve çocuklarını beslemeleri gerektiği gerçeğinden rahatsız oluyor. Ancak sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler, herkesin parmaklarını yalayacağı şekilde hazırlanabilir. Deneme ve yeni mutfak becerileri için sezon! İnternette besleyici, sağlıklı ve lezzetli birçok tarif var.
Başlayalım
Bu "sonbahar diyetini" nazikçe başlatın. Artık hepinizin sadece doğru ve sağlıklı yiyecekleri yiyeceğine karar vererek ailenizi ve bedeninizi bunaltamazsınız. Sevdiğiniz ve bildiğiniz lezzetlerden bir anda kendinizi mahrum bırakmanıza gerek yok. Tersini yap. İzin verilen öğünleri çıkarmayın, ancak miktarı ekleyin. Her türlü sebze, meyve, tahıl, protein ve süt ürünleri, balık içermesi gereken sağlıklı yiyeceklerin bir listesini yapın. Ailenizden birinin veya sizin nefret ettiğiniz herhangi bir şeyin üstünü çizmeyi unutmayın. Ve her zamanki öğle ve akşam yemeklerinizi yapmak yerine sağlıklı yiyeceklerden yemek hazırlamaya başlayın. Listedeki tüm yiyeceklerin diyetinize yoğun bir şekilde dahil edildiğinden emin olun.
Aradan biraz zaman geçtiğinde ve siz de dahil herkes yeniliklere alıştığında, yavaş yavaş "zararlı" yiyecekleri normal diyetinizden çıkarmaya başlayın. Bu nispeten nazik yöntemden birkaç ay sonra, sağlıklı beslenmeye başlayacaksınız ve aileniz de öyle.
