Birçok insan unlu mamüllerin diyet olamayacağına inanır. Ancak buna katılmayabilir ve tartışabilirsiniz, bazen kendinizi şımartabilirsiniz. Bu gibi anlar için lor ve limon dolgulu puflar çok uygundur. Kilonuzu kontrol ederken bile hamur işleri yiyebilirsiniz, asıl mesele ne zaman duracağınızı bilmektir.
Bu gerekli
- - 1/3 kısım limon;
- - 250 gr süzme peynir;
- - 1 yemek kaşığı. bir kaşık bal;
- - 250 gr puf böreği;
- - 1 yemek kaşığı. kaşık stevia şekeri.
Talimatlar
Aşama 1
250 gram süzme peynir alın (orta yağlı süzme peynir, yaklaşık% 5 seçmek daha iyidir), yarım çorba kaşığı bal ekleyin. İçine limon kabuğunun 1 / 3'ünü kesin ve bir çorba kaşığı bitkisel stevia şekeri ekleyin (stevia kan şekerinde en yüksek artışa neden olmadığı için bu şekil için güvenli olacaktır).
Adım 2
Bir puf mayalı hamur alın ve puf oluşturmaya başlayın. Hamuru biraz yoğurun, yaklaşık 5 mm'lik bir tabaka oluşturun ve kareler halinde kesin, dolguyu ortasına koyun. Hamurun karşılıklı dört tarafının da uçlarını sıkıştırın ve iyice bir arada tutun.
Aşama 3
Zarfları fırına koymadan önce biraz sıvı yağ ile yağlayarak fırın tepsisini hazırlayın. Köftelerin kızarması için üzerlerine yumurta sarısı sürün. Fırın tepsisini önceden 180 dereceye ısıtılmış fırına 25-30 dakika gönderin. Böyle bir puf yaklaşık 210 kcal içerir.
