Sandviçler diyet menüsüne dahil edilebilir. Normal ekmeği pastırma, sosis ve kızarmış pirzola yerine tam tahılla değiştirin, yağlı peynir yerine haşlanmış et veya balık kullanın, düşük kalorili beyaz peynir veya mozzarella kullanın. Cömert bir sebze porsiyonu ile tamamlayın ve lezzetli, besleyici bir yemekle işiniz bitti.
Sandviç yapmak için genel kurallar
Lezzetli, düşük kalorili bir sandviç için yağlı soslar ve yağlar kullanmaktan kaçının. İstenilen tat Dijon hardalı, ekşi krema, süzme peynir, taze baharatlı otlar ile sağlanacaktır. Taze olanlar yerine salamura ve tuzlu sebzelerden kaçının. Daha dengeli bir tat için sebze ve meyveleri ince dilimler halinde kesin. Kızarmış ekmek seviyorsanız yağda kızartmayın. Ekmek dilimleri en iyi şekilde bir tost makinesinde kurutulur veya fırında pişirilir.
Birkaç lezzetli tarif
Popüler bir İngiliz kahvaltısı veya öğle yemeği olan yumurtalı ve su teresi sandviçlerini deneyin. Sandviçler yanınıza almak için uygundur, sadece folyoya sarılmaları veya plastik bir kutuya konmaları gerekir. 3 haşlanmış yumurta kaynatın, soğutun, soyun ve ince doğrayın. Bir demet su teresi durulayın ve kurulayın. Yumurtaları 4 yemek kaşığı ile karıştırın. kaşık yoğurt ve 1 tatlı kaşığı Dijon hardalı, tuz ve karabiber. İnce dilim kepek ekmeğini yumurta karışımıyla yayın, üzerine otları yayın ve her sandviçi başka bir dilimle kaplayın. Büyük sandviçleri keskin bir bıçakla 4 parçaya kesin. Servis yaparken kalan otlar ile süsleyin.
Akşam yemeği veya ikindi çayı için kolay ve sağlıklı bir seçenek, sıcak kabaklı sandviçlerdir. Ekmek parçalarını ekmek kızartma makinesinde kurutun, kabakları çok ince dilimler halinde kesin. Biraz zeytinyağında hızlıca kızartın ve tost üzerine yerleştirin. Yemeğinizin kalori içeriğini azaltmak istiyorsanız, kabakları kızarmak yerine mikrodalgaya tam güçte 1 dakika koyun. Sebzeleri baharatlayın ve taze çekilmiş karabiber serpin. Üzerine ince dilimlenmiş haşlanmış et koyun. Dana eti, sığır eti, tavuk veya hindi yapacak. Birkaç tane daha kabak plastiği ile kaplayın ve ince kıyılmış kekik ile baharatlayın. Sandviçleri birkaç dakika önceden 200 ° C'ye ısıtılmış bir fırına koyun.
Pazar kahvaltısında mozzarellalı çıtır tost servis edilebilir. Kalorileri çok yüksek değiller ama çok besleyiciler ve ayrıca yemek çok etkileyici görünüyor. Beyaz veya kepek ekmeğini ince dilimler halinde kesin ve ekmek kızartma makinesinde kızartın. Ekmeği yarım diş sarımsakla ovalayın. Mozzarella ve domatesleri halka halka doğrayın ve domatesler üste gelecek şekilde tost ekmeğinin üzerine yerleştirin. Domatesleri hafifçe baharatlayın ve taze çekilmiş karabiber serpin. Taze fesleğen yapraklarıyla süsleyip servis yapın.
Süt ürünlerini sevenler, orijinal lor hamurlu sandviçi seveceklerdir. Ekşi krema, tuz ve karabiber ile taze süzme peyniri ezin. Maydanoz ve dereotu ince doğrayın, sarımsakları bir preste ezin. Her şeyi süzme peynirle karıştırın. Elde edilen macunla ince kepek ekmeği dilimlerini yayın, üstüne taze turp plastikleri koyun. Taze otlar ile süslenmiş sandviçleri servis edin.
