Sağlıklı ve çeşitli bir diyet büyümeyi artırabilir,
Sonuçta, vücudumuzun yetiştirdiği besinlerden elde edilen besinlerden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, büyümek istiyorsanız, doğru beslenmeyle başlayın.
Büyüyen vücudun en çok proteinlere, özellikle hayvanlara, ayrıca amino asitlere, kalsiyuma, potasyuma ve vitaminlere ihtiyacı vardır. Ceviz, karbonhidratların emilimini önemli ölçüde engeller ve güçte bir artış sağlar. Bu fındıkları tahıllara ve vitamin salatalarına ekleyin. Geceleri kıyılmış fındık ile keçi sütü içmek çok faydalıdır.
Tavuk yumurtası ayrıca enerji seviyelerini yüksek tutmaya yardımcı olur. Saf proteindirler ve B vitamini açısından zengindirler. Haşlanmış yumurtalar vücut tarafından neredeyse tamamen emilir. Kahvaltı ve akşam yemeği için 2 yumurta yiyin.
Dana bonfile, büyüyen bir vücut için gerekli olan çok miktarda demir ve çinko içerir.
Yulaf ezmesi en iyi lif ve kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Hepsinden önemlisi kemik ve kas dokusunun gelişimini destekler. En aktif büyüme ürünüdür. Bu yulaf lapası potasyum, magnezyum, fosfor, krom, demir, manganez, iyot, çinko, kobalt, A, E, K, B grubu vitaminleri bakımından zengindir. Üzerine elma, muz, biraz bal veya ceviz parçaları ekleyin.
Süt içiniz, kemik oluşumu için kalsiyum gereklidir. En faydalısı eşek sütüdür. Tek olumsuz, satın almanın zor olmasıdır.
Keçi sütü ikinci sıradadır. İnek sütü de faydalı olabilir.
Balık fosfor açısından zengindir, büyümeyi destekler ve beyni uyarır.
Günde 6-8 bardak iyi su ve meyve suyu için. Meyve sularından portakal, havuç, domates, greyfurt tercih edin. Aşırı kahve tüketimi, enerji içecekleri, güçlü siyah çay büyümeyi sınırlar.
Sonbahar ve ilkbaharda, yüksek kaliteli bir vitamin kompleksi alın, piyasada birçok sahte olduğu için bu konuda bir doktora danışmak daha iyidir. Beslenme düzenli, kahvaltı sağlıklı ve yeterli büyüklükte olmalıdır.
Tuzla taşınmayın, günlük ödeneğin sürekli fazlalığı kemik dokusunu tüketir ve kalsiyum atılımını hızlandırır.
