Küçük boy, başta psikolojik olmak üzere rahatsızlığa neden olur ve hatta kişiyi depresyona bile götürebilir. Ancak bu sorun, özel fiziksel egzersizler ve elbette doğru beslenme yardımı ile çözülebilir.
Boy uzaması sorunu, 16, 25 ve 35 yaşlarındaki birçok insan ve hatta çok daha yaşlı olanlar için geçerlidir. Tabii 30 yaşından sonra büyümek oldukça zor ama daha genç olanlar boylarını 10 cm hatta 20 kadar uzatabiliyorlar. Bunun için öncelikle doğru beslenmek gerekiyor.
Her insanın beslenmesi, vücudun çalışması için gerekli maddelerin içeriği ve rutin ve rejim açısından dengelenmelidir. Ve büyümelerini artırmak isteyenlerin diyeti özellikle dikkat gerektirir, çünkü vücuttaki tüm hücrelerin aktivitesini uyaran yiyecekler içermelidir. Biyolojik olarak aktif maddelerle birlikte proteinler, yağlar ve karbonhidratlar kısa sürede önemli ölçüde büyümeye yardımcı olur. Diyeti mineral ve vitaminlerle desteklemek zorunludur.
Büyümenin artmasında büyük önem taşıyan, bir kişinin günde ne kadar yiyeceği değil, nasıl yiyeceğidir. Günde en az 5 kez yemek almak gerekir. Büyümek isteyenlerin çoğu, yanlışlıkla bir öğünde ne kadar çok yerse o kadar iyi olduğuna inanır. Ancak tıbbi araştırmalar sonucunda hafif bir açlık hissinin vücut hücrelerini aktif olarak çalışmaya ve büyümeye teşvik ettiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle, fazla yiyemezsiniz ve porsiyonun boyutu önemli değil - enerji değeri önemlidir.
Büyümek isteyenler için, günlük menüye mümkün olduğu kadar çok sebze, meyve ve yeşillik eklemek gerekir, çünkü bunlar çok miktarda uyarıcı madde içerir - fizyolojik düzeyde şunları içeren vitaminler ve mineraller- büyüme reaksiyonları denir. Ayrıca, bu ürünlerin faydalı niteliklerini korumak için ham veya minimum ısıl işleme tabi tutulması tavsiye edilir.
Büyümede bir artış, her şeyden önce, iskelet sisteminin boyutunda bir artıştır ve bu, yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini gerektirir. Kalsiyum, insan vücuduna balık, tahıl ve soya fasulyesi, süt, fındık içeren yemeklerden girer. ve kekik, dereotu, biberiye ve kereviz gibi otlar. D vitamini kaynakları, tüm yağlı balıklar, süt ürünleri ve yumurta sarısıdır.
Büyümeyi arttırmak için A vitamini - tereyağı, peynir ve süzme peynir, istiridye, havuç, lahana, kartopu içeren yiyecekler yemek çok önemlidir. Bitkisel yağlar, kepek ekmeği, fındık, lahana, kereviz, elma, sığır eti, süt ürünleri, yumurta ve karaciğer - E vitamini eklemek zorunludur.
Mümkün olduğu kadar protein ve lif açısından zengin besinler tüketmek gerekir. En iyi sütte pişirilen yulaf lapası yediğinizden emin olun. Büyümeyi hızlandırmak için her gün yulaf ezmesi veya karabuğday lapası, filizlenmiş buğday veya yeşil karabuğday taneleri ve kepekli ekmek yemek önemlidir. Maksimum protein miktarı yumurta, et ve yine sütte bulunur.
