anne mi oldun Tebrikler! Ancak emziren bir annenin diyetini her zamankinden daha fazla izlemesi gerektiğini biliyor muydunuz?
Talimatlar
Aşama 1
Doğum yaptıktan sonra ve bebeğinizi emzirirken sıkı bir diyet yapmamalısınız. Sonuçta, ihtiyacı olan tüm maddelerin annenin vücuduna girmesi gerekiyor. Örneğin, proteinler son derece önemlidir. Onlardan, örneğin hücre zarları inşa edilir. Hayvansal proteinler sığır eti, tavuk, domuz eti ve diğerlerinde bulunur ve bitkisel proteinler tahıllarda bulunur: karabuğday, yulaf ezmesi.
Adım 2
Karbonhidratlar sindirim, solunum ve diğer bedensel süreçler için gerekli olan enerjidir. Ancak tüm karbonhidratlar bebeğiniz için iyi değildir - bazıları lahana gibi gaz üretimine neden olabilir.
Aşama 3
Yağların da elde edilmesi gerekir, çünkü onlardan tüm organizmanın çalışmasını düzenlemek için gerekli olan hormonlar oluşur. Doğumdan önce vitamin aldıysanız, kursa devam etme zamanı geldi - çocuğun vitamin ve minerallere ihtiyacı var.
4. Adım
Alerjik gıdaların alımını sınırlamak daha iyidir. Aşağıdaki yiyecekler çoğu durumda kırıntılarda alerjiye neden olur: bal, fındık, kırmızı sebze ve meyveler, turunçgiller, süt ve süt ürünleri, yumurta, çilek ve çikolata.
Adım 5
Bebeğiniz sezaryen yardımı ile doğduysa, ilk günlerde tuvalete "büyük bir şekilde" gitmemek daha iyidir - zorlama dikişlerin ayrılmasına neden olabilir. Meyve ve sebzeleri, tahılları ve ekmeği, besin öbeği oluşturan lif içeriği nedeniyle diyetinizden çıkarmalısınız. Sadece birkaç gün sonra normal diyetinize dönün.
6. Adım
Doğumdan sonra ilk kez taze pişmiş bir anne günde bir buçuk litreden fazla su içmemelidir. süt var mı Ardından sıvı alımınızı yaklaşık bir litreye kadar azaltın. Aksi takdirde, meme bezlerinin şişmesi mümkündür.
7. Adım
Çocuğun doğumundan 7-8 gün sonra bir diyet günlüğü tutmaya da değer. Bir anne yeni bir ürün denerse, bebeğin bu ürüne tepkisini bir günlüğe yazmasına izin verin - ciltte kızarıklık veya kızarıklık var mı? Değişiklikler varsa, bu ürünü şimdilik kullanmamalısınız - birkaç ay bekleyin.
