Birkaç kilo vermek isteyenlerin yanında tam tersine almak isteyenler de var. Bunlar sporcular, hamile kadınlar, meşgul insanlar vb. Onlar için evde hazırlanabilen özel kokteyller icat edildi.
Yüksek Kalorili Kilo Alma Sarsıntısı
Kilo alımı için kokteyller hazırlamak için birkaç malzeme almanız gerekir:
- 120 gr ekşi krema;
- 60 gr ayçiçek yağı;
- yarım limon suyu;
- 100 ml portakal suyu;
- 25 gr meyve reçeli;
- yumurta sarısı.
Ekşi krema, yumurta sarısı, portakal suyu ve ayçiçek yağını mikserle çırpın, üzerine limon suyunu ekleyin ve afiyetle yiyin. İyice karıştırmak için. Antrenmandan yaklaşık bir saat önce tüketin. Kalori sayısı 900 kcal'dir.
Tarif "Shokko-Mocha"
Bu kilo alımı kokteyl tarifi gerçekleştirmek çok basittir. 150 gr kremayı bir çay kaşığı kahve ve 50 gr dondurma ile çırpmak gerekir. Bir bardağa dökün, üstüne bir kahve değirmeni içinde doğranmış çikolata parçaları ve fındık ile süsleyin.
"Meyve kokteyli
Çok kolay bir tarif daha. Hazırlamak için, 50 gr süzme peyniri 250 ml sütle birlikte bir yulaf ezmesi haline getirmeniz gerekir. Bir çiğ yumurta sarısını 2 yemek kaşığı herhangi bir meyve reçeli veya şurubu ile mikserle çırpın. Süzme peynirle karıştırılmış sütü bu karışıma dökün.
çevirme latte
250 ml kremayı bir çay kaşığı kahve, çiğ yumurta sarısı, bir yemek kaşığı bal ve aynı miktarda şekerle karıştırın. Her şeyi iyi yen.
Muz kokteyli tarifi
Kilo alımı için herhangi bir ev yapımı milkshake çok faydalıdır. Bu durumda, bir içecek hazırlamak için aşağıdaki ürünleri bir masada toplamanız gerekir:
- 600 ml süt;
- 300 gr muz;
- 50 gr fındık;
- 2-3 yemek kaşığı. bal;
- 180 gr süzme peynir.
Tüm malzemeleri karıştırın, hafifçe çırpın. Bundan sonra muz kokteyli hazır kabul edilebilir. Gün boyunca yemeklerden önce ve sonra içmeniz gerekir.
Protein kokteyli
Tipik olarak, bu yüksek kalorili kilo alımı sallamaları mağazadan satın alınır. Evde hazırlamak çok kolay olmasına rağmen. İçeceğiniz için herhangi bir spor mağazasında protein satın alabilirsiniz.
İhtiyacınız olacak: 50 gr protein, 0,5 litre süt, 50-100 gr süzme peynir, bir yumurta, herhangi bir meyve şurubu.
Tüm malzemeleri derin bir kaba tek tek koyun, karıştırın, mikserle çırpın. Dilerseniz içine 1 yemek kaşığı da koyabilirsiniz. keten tohumu veya hindistancevizi yağı ve meyve şurubunu herhangi bir donmuş meyve ile değiştirin. Spordan yarım saat önce kullanılması tavsiye edilir.
Kilo alımı için bir protein içeceğinin herhangi bir süt ürünü, kuru kayısı, muz, fındık, çikolata, yumurta, protein içerebileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, içeceği çeşitlendirerek yeni bir aroma ve tat verebilirsiniz.
