Ziyafetlere hemen hemen her zaman çeşitli alkollü içecekler eşlik eder. Kullanımları uzun zamandan beri norm haline geldi, bugün gençler bile her şeyi denemeyi başardıklarını söyleyebilirler: biradan votkaya. Sadece iradesi gelişmiş ve uzun ve sağlıklı bir yaşam sürme arzusu olan bir kişi, ayartmaya karşı koyabilir ve alkoliğe dönüşmez.
Talimatlar
Aşama 1
Nadiren iç. Günlük olarak alkol almak sizi hızla bağımlılarla aynı seviyeye getirecektir. Her gece meşhur bir şişe bira bile sorunun başlangıcıdır. İçeceğinizi minimumda tutmaya çalışın.
Adım 2
Ölçünüzü bilin. Bir yetişkin, vücudu bunu ima ettiğinde kendi kendine "dur" diyebilir. Muhtemelen, belirli bir miktar alkolden sonra kendinizi harika hissettiğinizi, iyi bir ruh halinde olduğunuzu ve sabahları bir baş ağrısı belirtisi bile olmadığını fark etmişsinizdir. Durumu bir düzine daha fazla gözlükle ağırlaştırmadan uyulması gereken bu durumdur.
Aşama 3
Asla sarhoş olma. Bu kural ömür boyu hatırlanmalıdır. Fırtınalı bir akşamın ardından sabahları içmek, alkolizme doğru atılmış kesin bir adımdır. Vücudun kendisi, kalpteki baş ağrısı, mide bulantısı ve ağrının üstesinden gelmelidir. Artık böyle içmemen gerektiğini sana o söyleyecek. Bir sonraki alkol dozuyla bu semptomlardan kurtulursanız, onları boğarak vücudunuzu öldürürsünüz.
4. Adım
Kederden, rahatlamak veya stresi azaltmak için içmeyin. Votka veya bira satın almak için bu iddia edilen nedenler, alkol bağımlıları arasında en popüler hale geldi. Sorunlarınızla içmeden başa çıkmayı öğrenin. Sevilen biriyle ilişkide veya sporda olduğu gibi rahatlamanın yollarını bulun.
Adım 5
Arkadaşlarınızı "şirket için" içmeye ikna etmeyin, "bana saygı duyuyor musunuz?" gibi saçmalıklara cevap vermeyin. Bu tür insanlar, her şeyden önce, alkol bağımlılığını ve konumunuza saygısızlık gösterirler. Böyle bir ilişkinin sizin için herhangi bir değeri olması pek olası değildir.
6. Adım
Toplantıları asla alkolsüz olmayan bir tanıdık çevresi ile iletişimi sınırlayın. Birinin evine geldikten sonra içmeniz gerekeceğini kesin olarak biliyorsanız, oraya hiç gitmemek daha iyidir. Aynısı restoran ve barlardaki buluşmalar için de geçerlidir.
7. Adım
Bayramda dökülenlerin yarısını iç. Bu, akşam alkol alımınızı azaltmanın kesin bir yoludur. Senin için bir bardak döküldü - üçte bir buçuk iç. Bir kadeh şarap veya şampanyadan bir yudum alın ve masaya geri koyun.
