Vücudunuzun fazla kilolarla savaşmasına yardımcı olmak için meyveler, meyveler, sebzeler ve az yağlı süt ürünlerinden kokteyller hazırlayabilirsiniz. Vücudu temel eser elementler, vitaminler ile doyururlar ve açlığı mükemmel bir şekilde giderirler.
Bu lezzetli ve sağlıklı içecekleri hazırlamak hiç bir zorluk teşkil etmeyecektir. Kokteyllere meyve ve sebzelerin yanı sıra, onlara eşsiz bir tat verecek, sindirim sürecini harekete geçirecek, iç organların işleyişini iyileştirecek ve karbonhidratların belinize yerleşen yağlara geçmesini engelleyecek çeşitli baharatlar ve baharatlar katabilirsiniz.
Çalışmak, ders çalışmak veya yolda onları yanınıza almanız uygundur. Ana öğünlerden birini böyle bir kokteylle değiştirmek istiyorsanız, besin değeri için yulaf ezmesi, keten tohumu veya karabuğday unu ekleyebilirsiniz.
Serinletici ve canlandırıcı bir shake için kereviz sapları, soyulmuş kireç ve proteinleri ve yağları parçalamaya yardımcı olacak küçük bir parça zencefil kökü alın. Her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın, beyaz yoğurt ekleyin.
Tonik kokteylin başka bir versiyonu: 1 kivi, 2-3 dilim limon, 6-9 nane yaprağı ve yaklaşık aynı miktarda maydanoz yaprağı. Onları bir karıştırıcıda öğütün, yarım bardak su, bir çay kaşığı bal ekleyin ve tekrar çırpın. Daha fazla beslenme için bir avuç fındık ve bir muz ekleyebilirsiniz.
Ve sadece kilo vermek isteyenler için değil, aynı zamanda kas elastikiyetini korumak isteyenler için, ana kas oluşturucu olan protein içeren protein sallamaları uygun olacaktır. Protein-karbonhidrat karışımları, proteinin hasarlı kas liflerini onarmasına yardımcı olmak için yoğun bir antrenmandan sonra tüketilmelidir. İçerdikleri karbonhidratlar, egzersiz sırasında harcadığınız enerji rezervlerini yeniler.
Böyle bir kokteylin bir porsiyonu için 7 bıldırcın yumurtası, 70-100 gr süzme peynir, kefir veya yoğurt, yarım çay kaşığı tarçın, çilek veya 1 muz alın. Bıldırcın yumurtası tavuk yumurtası ile değiştirilebilir, ancak miktar yarıya indirilebilir.
Diğer bir seçenek ise süzme peynir, süt veya yoğurt, balkabağı veya balkabağı püresi, 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya karabuğday unu. Bir tutam tarçın, bir tutam öğütülmüş zencefil. Sağlığına iç! Ve yağ yakan içeceklerin diyet ve fiziksel aktivitenin yerine geçmediğini, sağlıklı bir diyete ve yaşam tarzına geçişte en büyük etkiyi elde etmek için ek olarak kullanılmaları gerektiğini unutmayın.
