Meyve, sebze ve otlu kokteyller, sağlığına ve şekline önem veren herkes için gerçek bir sağlık iksiridir. Bu kokteylleri kendiniz hazırlamak çok kolaydır.
Taze meyve ve sebze kokteylleri çok lezzetli ve sağlıklıdır.
· Sütlü içecekler ve bol yeşillikli içecekler iyi bir protein kaynağıdır. Bu tür içecekler midede ağırlık yapmadan tokluk hissi verir.
· Sebzeler ve yeşillikler, normal bağırsak fonksiyonu için gerekli olan mükemmel bir lif kaynağıdır. Lif ayrıca kilo kaybını detoksifiye etmeye ve teşvik etmeye yardımcı olur.
· Meyve ve sebzeler - vücudu zararlı çevresel faktörlerden koruyan bir antioksidan kaynağıdır.
· Bu kokteyller vücuda enerji vermenin harika bir yoludur. Vücudun uzun kıştan ve vitamin eksikliğinden yorulduğu ilkbaharda özellikle yararlıdırlar.
Vitamin kokteylleri için tek bir tarif yoktur ve olamaz. Deneyin, deneyin, en sevdiğiniz meyve ve sebzeleri ekleyin - ve her yeni kokteyl tarifi aldığınızda.
İşte bazı temel tarifler:
· Yeşil kokteyl. En sevdiğiniz yeşillikleri ve sulu sebzeleri alın. Yeşillerden daha fazla sebze olmalı ve sulu olmalıdır. Dereotu, roka, en sevdiğiniz salata, ıspanak, kereviz, genç pancar üstlerini alabilirsiniz. Isırgan otu da alabilirsiniz - yaprakları önce kaynar su ile ıslatılmalıdır. Otları ve sebzeleri durulayın ve doğrayın, bir karıştırıcıda çırpın. Tadına sebze suyu ekleyin.
· Muz kokteyli. Bir muz dilimleyin, bir karıştırıcıya koyun. Yoğurt, bir çay kaşığı bal ve bir tutam tarçın ekleyin. Çırpmak. Bu kokteyl süt veya fermente pişmiş süt ile hazırlanabilir.
· Muzlu ve kefirli kokteyl. İki büyük elmayı soyun ve bir karıştırıcıda çırpın. Tatmak için kefir, tarçın ve bal ekleyin, çırpın.
· Muzlu ve süzme peynirli kokteyl. Yarım muz dilimler halinde kesin ve bir karıştırıcıya yerleştirin. 3 yemek kaşığı az yağlı süzme peynir, yarım limon suyu, bal ve biraz limon suyu ekleyin. Çırpın, istenen kıvama az yağlı kefir ekleyin.
