Kilolarını izleyenler arasında en popüler konulardan biri de "zayıflama içecekleri". Çoğu zaman, bir şekilde metabolizmayı etkileyen çeşitli bileşenleri içeren kokteyllerdir. Keten tohumu böyle bir bileşen olabilir.
Keten tohumlarının faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Çok miktarda mineral ve bir dizi vitamin içerirler. Ek olarak, sadece çeyrek fincan tohum, metabolik süreçlerde önemli bir rol oynayan bir buçuk günlük omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri içerir. Keten tohumu, bağırsak aktivitesini uyarmak için mükemmel olan bir lif kaynağıdır. Midede keten tohumu hızla şişer ve tokluk hissi verir. Ayrıca düzenli keten tohumu tüketimi vücuttaki yağ metabolizmasını harekete geçirir ve kolesterol seviyelerini düzenler. Keten tohumu, kefir veya doğal yoğurt gibi birçok gıda ile iyi gider.
yaban mersini keten tohumu kokteyli
Bu içecek, aynı anda metabolizmayı aktive eden birkaç bileşen içerir - yeşil çay, keten tohumu ve badem. Yeşil çay harika bir antioksidan kaynağıdır ve badem bitki proteininde yüksektir. Ayrıca az yağlı doğal yoğurt sağlıklı bir diyet ürünü iken yaban mersini vitamin ve mineral içerir. Kahvaltı için bir içecek hazırlanabilir.
İhtiyacın olacak:
- 175 gr az yağlı vanilyalı yoğurt
- 75 ml su
- 1 yeşil çay poşeti
- 1 su bardağı (200 ml) yaban mersini (dondurulabilir)
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık kavrulmuş tuzsuz badem
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık keten tohumu
- 1-2 buz küpü
Muz keten tohumu kokteyli
Kahvaltıda veya akşam yemeği yerine içebileceğiniz basit ve lezzetli bir içecek yapmayı deneyin.
İhtiyacın olacak:
- 200 ml az yağlı kefir veya doğal içme yoğurdu
- 1 küçük muz
- 1-1.5 çay kaşığı keten tohumu
Kepek ve keten tohumu ile temizleme kokteyli
Kepek ve keten tohumu içeren bir kefir kokteyli, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmeye, kabızlığı gidermeye ve vücutta biriken toksinleri temizlemeye yardımcı olacaktır.
İhtiyacın olacak:
- 300 ml taze kefir, %1 yağ
- 1 yemek kaşığı. bir kaşık öğütülmüş kepek
- 1/2 yemek kaşığı. yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
- 1/2 çay kaşığı kakao tozu
- 5-7 adet kuru erik
Kontrendikasyonlar
Herhangi bir üründe olduğu gibi, keten tohumlarının da bazı kontrendikasyonları vardır, yani: akut iltihaplı bağırsak ve yemek borusu hastalıkları, karaciğer sirozu, böbrek ve safra kesesi taşları, hepatit, kolesistitin alevlenmesi, zayıf kan pıhtılaşması, hipotansiyon, hamilelik. Keten tohumlarındaki fitohormonlar adet döngüsünü etkileyebilir.
