En yüksek kalorili yiyecekleri sadece kilo vermek isteyenlerin değil, aynı zamanda sağlığına aktif olarak dikkat edenlerin de bilmesi gerekir. Sonuçta, çok yüksek kalorili gıdaların sürekli kullanımının olumsuz sonuçlara yol açtığı zaten biliniyor.
Talimatlar
Aşama 1
Kalori içeriği yüksek gıdaların sık tüketilmesi sadece vücut ağırlığını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda diyabetes mellitus, kalp hastalığı gelişimine katkıda bulunur, aterosklerotik plakların oluşumunu tetikler ve bağışıklığın azalmasına neden olur. Bu nedenle, tüm doktorlar yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmayı veya çok nadiren kullanmanızı önerir.
Adım 2
Tabii ki, yüksek yağlı yiyecekler kalorilerde liderdir. Bunlar tereyağı, domuz yağı, bitkisel yağlar ve balık yağıdır. Burada sadece kalori içeriğinde bir rekor sahibi, bu ürünün 100 g'ı başına yaklaşık 900 kcal. Kimse bu besinler tüketilmemeli demiyor ama diyet yapanların diyetlerinde bunları sınırlamaları gerekiyor.
Aşama 3
Kuruyemişler ve tohumlar, kalori içeriğinde yağdan sadece biraz daha düşüktür. Bu ürünler, açlığı önemli ölçüde giderebilen ve güç veren özel barlar yapmak için kullanılır. Atıştırmalıklar için harika bir çözümdür, ancak günde daha fazla avuç fındık veya tohum tüketmek istenmez.
4. Adım
Şekli takip edenler ve sağlıklı bir diyete bağlı olanlar için, çeşitli hamburger, sosisli sandviç ve patates kızartmasının kalorilerinin ne kadar yüksek olduğunu unutmayın. Bu tür bir fast food porsiyonu, günlük yiyecek alımına kalori olarak eşit olabilir. Ayrıca bu, çok kaliteli olmayan yağlar kullanılarak hazırlanan çok tehlikeli bir besindir. Amerika Birleşik Devletleri'nde hamburger kullanımının yaygınlaşması nedeniyle obez insanların sayısı her geçen gün artıyor. Beslenme uzmanları, diyetlerine küçük miktarlarda fındık ve bitkisel yağların aktif olarak dahil edilmesini tavsiye ediyorsa, fast food yemeyi şiddetle tavsiye ederler.
Adım 5
Soslar ve mayonez genellikle hızlı yiyeceklerin eşlikçisidir. Ayrıca pek çok sağlıklı sebze salatasını giydirmek için kullanılırlar ve onları sadece bir kalori bombasına dönüştürürler. Salatayı yağ, limon suyu ve otlar ile baharatlamak daha iyidir. Ancak o zaman tamamen hafif bir ürün elde edilebilir.
6. Adım
Her çeşit tatlının hayranları, yüksek kalorili içeriklerini hatırlamalıdır. Bu, çikolata, bitkisel krema ve kremler, kuru meyveler, karamel ve diğerlerinin içeriği nedeniyle elde edilir.
7. Adım
Hazırlama yöntemi, bir yemeğin kalori içeriğini büyük ölçüde etkileyebilir, kızartma ve derin yağda kızartılmış pişirme, ızgara en olumsuz olarak kabul edilir. Bu yöntemlerle en güvenli sebzeler ve beyaz etler bile bol miktarda yağ ile doyurulur.
