Tiroid sorunları dünya çapında milyonlarca insanı etkiliyor. Sonuçta, onlardan kaynaklanan sonuçlar son derece ciddi olabilir. Metabolizmanın düzenleyicisi olarak tiroid hormonu vücudun düzgün çalışması için gereklidir. İyi haber şu ki, tiroid bezine faydalı maddeler içeren yiyecekler var - iyot, selenyum, demir, çinko vb.
Talimatlar
Aşama 1
Deniz ürünleri, özellikle deniz yosunu olmak üzere mükemmel bir iyot kaynağıdır. Ayrıca potasyumla doludurlar ve iyi bir protein ve diğer besin kaynağıdırlar. Balık, iyotun yanı sıra tiroid ve kalp sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitlerini de içerir. Morina, alabalık ve mezgit balığı gibi derin deniz balıkları en yüksek iyot konsantrasyonunu içerir.
Adım 2
Kırmızı pancar çok miktarda iyot içerir. Bu nedenle tiroid bezi için çok faydalıdır.
Aşama 3
Hindistan cevizi yağı, metabolik sistemin düzgün çalışması için gerekli olan esansiyel yağ asitlerini içerir. Ayrıca hormon üretimini artırarak tiroid bezinin normalleşmesine katkıda bulunurlar.
4. Adım
Yeşil fasulye iyi bir çinko ve demir kaynağıdır. Ayrıca sağlıklı proteinler, B vitaminleri ve C vitamini içerir. Yeşil fasulye, tiroid fonksiyonunu normalleştirmek ve çeşitli cilt hastalıklarını önlemek için faydalıdır.
Adım 5
Araştırmalar, süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir) tüketmenin vücuttaki sağlıklı iyot seviyelerinin korunmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Süt iyodür içerir, yani tiroid bezi için iyidir.
6. Adım
Yumurtalar mükemmel bir iyot kaynağıdır çünkü BKA'nın yaklaşık %16'sını içerirler.
7. Adım
Sığır karaciğeri, proteinlerin yanı sıra demir, çinko ve selenyum açısından da zengindir. Vücuda kalsiyum, potasyum, A, C ve D vitaminleri ve diğer faydalı maddeleri sağlayabilir.
8. Adım
Çoğu fındık iyi bir protein, mineral, vitamin ve lif kaynağıdır. Badem, tiroid bezi için gerekli olan demir, selenyum ve çinko gibi besinleri ve ayrıca B vitaminlerini içermesi bakımından farklıdır.
9. Adım
Bir protein kaynağının yanı sıra hindi mükemmel bir selenyum kaynağıdır. Ayrıca demir ve esansiyel amino asitler içerir.
Adım 10
Ispanak, lahana ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, demir, B vitaminleri, A, C ve D vitaminleri, magnezyum ve antioksidan kaynaklarıdır. Bu sebzeler sadece tiroidinizin ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığın korunmasına da yardımcı olur.
