Karaciğer, toksinlerin kanını temizleyen, gıdaların sindirimi için gerekli olan safrayı üreten insan vücudundaki en büyük bezdir. Ayrıca vitaminler, demir, glikojen karaciğerde birikir. Bu hayati organın kesintiye uğramadan çalışabilmesi için kendisine faydalı besinlerin diyete dahil edilmesi gerekir.
Deniz ürünleri
Et vücut için çok ağırdır, bu nedenle haftada iki defadan fazla yememeye çalışın. Kalan günlerde deniz ürünleri ve balık yiyin. Az yağlı balık çeşitleri bu organ için özellikle iyidir - levrek, sazan, alabalık, hake, pisi balığı. Karides, yosun, midye ciğerinizi şenlendirecek.
Süt ürünleri
Fermente süt ürünlerinin karaciğer üzerinde olumlu etkisi vardır: doğal yoğurt, süzme peynir, kefir, yoğurt. Tam yağlı sütü seviyorsanız, diğer yiyeceklerden ayrı için, unlu mamullerle yıkamayın.
sebzeler
Taze sebze ve otlar karaciğeri güçlendiren ve işlevini destekleyen besinler arasındadır. Sebzeler, mayonez değil, bitkisel yağ ile tatlandırılması gereken salata yapmak için kullanılabilir. Keten tohumu, zeytin, ayçiçeği veya hardal yağı, tercihen soğuk preslenmiş yağ olmak üzere karaciğerinizi memnun edecektir.
Sabahları aç karnına bir bardak ılık su içerseniz karaciğer daha iyi çalışır.
Kurutulmuş meyveler
Potasyum açısından zengin incir, karaciğerin alkol, yağlı yiyecekler, nikotin ve kafeinin stresinden daha hızlı kurtulmasına yardımcı olur. Kuru kayısı ve kuru erik karaciğer için faydalıdır, vücuttan toksinlerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olurlar.
Tatlı meyve
Karaciğerin düzgün çalışması için diyetin yeterli miktarda doğal şeker içermesi gerekir. Periyodik olarak muz, üzüm, tatlı elma, şeftali ve kayısı yerseniz alabilirsiniz. Bu meyvelerin ekolojik olarak temiz alanlarda yetiştirilmesi ve bakımı için doğal gübrelerin kullanılması arzu edilir.
narenciye
Narenciye yemek, içerdiği antioksidanlar ve C vitamini, içindeki temizleme işlemlerini iyileştirebileceğinden, karaciğerin durumu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Karaciğerinizi temizlemek ve iyileştirmek için sigarayı, yağlı ve kızarmış yiyecekleri ve alkolü bırakın.
Yeşil çay
Yeşil çay, karaciğeri uyaran ve toksinlerin karaciğerini temizlemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Bu içeceğin faydalı etkilerini hissetmek için günde 2-3 bardak içmeniz yeterlidir.
Tahıllar ve tam tahıllar
Vitamin ve mineral yönünden zengin esmer pirinç, kepekli ekmek, karabuğday, buğday, darı karaciğer sağlığını iyileştirir, zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Yulaf lapasını diyetinizin temeli yapın ve refahınız önemli ölçüde iyileşecektir.
