Sağlıklı saçlara sahip olmak ve buna bağlı çeşitli sorunları önlemek için dengeli ve besleyici bir diyete sahip olmak gerekir. İşte saçlar için özellikle faydalı olan en iyi 5 besin.
Süzme peynir
Peynir altı suyu ve kazein dahil olmak üzere yüksek kaliteli proteinlerin varlığı sayesinde, süzme peynir kafa derisini iyi nemlendirir. Saç derisi sağlıklı ve iyi nemlendiğinde, saçlar da daha sağlıklı ve parlak hale gelir. Ek olarak, lordaki B ve D vitaminlerinin içeriği saç büyüme sürecine önemli bir katkı sağlarken, amino asitler telleri aktif olarak besler.
Süzme peyniri atıştırmalık olarak yiyin veya garnitürlere ekleyin.
Yumurtalar
Keratin saçta bulunan bir tür proteindir. Bu nedenle, güçlü ve sağlıklı saçlara sahip olmak için diyetinize yeterince protein ekleyin. Yumurtalar, saç büyümesini destekleyen ve saç hasarını önleyen yüksek kaliteli proteinler içerir. Aynı zamanda yumurtadaki B vitaminleri ve biotin çeşitli saç problemlerini önlemeye ve saç derisini nemli tutmaya yardımcı olur.
Günde bir yumurta yiyin veya yumurta kılı maskeleri kullanın.
kinoa tohumları
Yumurtaların yanı sıra kinoa tohumları da zengin bir protein kaynağıdır. Aynı zamanda, tohumlarda bulunan E vitamini, kafa derisindeki sebum üretimini kontrol etmeye yardımcı olur, iyi nemli kalmasını sağlar ve saçı sağlıklı bırakır. Niasin, B vitaminleri ve biotin gibi diğer besinler de saç büyümesini ve gücünü arttırır.
Salatalara veya diğer yemeklere tohum ekleyin.
Badem
Saça iyi gelen bir diğer ürün ise bademdir. Çinko, omega-3 yağ asitleri, E vitamini içerir. Özellikle çinko, saç derisinde kan dolaşımını sağlayarak saçı parlak ve sağlıklı tutar. Ayrıca E vitamini ve omega-3 yağ asitleri saçla ilgili birçok sorunu önler ve saç büyümesini hızlandırır.
Gün boyunca atıştırmalık olarak bir avuç kavrulmuş badem tüketin.
Brokoli
Brokolide bulunan A ve C vitaminleri, en iyi doğal saç kremi olan iyi sebum üretimini sağlar. Sebzedeki potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri gibi diğer besinler de sağlıklı saç büyümesini destekler ve kırık uçları önler.
Brokoliyi çiğ veya hafif haşlanmış olarak tüketmek daha sağlıklıdır.
