Yaşam boyunca, çeşitli faktörlerin etkisiyle kadın memeleri elastikiyetini kaybedebilir ve hacminde küçülebilir. Meme bezlerinin büyümesi için ana koşul vücuttaki hormonal dengedir. Doğru seçilmiş bir diyetin yardımıyla, erkek ve kadın cinsiyet hormonlarının optimal oranını koruyabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Kadın vücudunda hem erkek hem de kadın cinsiyet hormonları aynı anda üretilir. Denge erkek hormonlarına doğru kayarsa, bu görünümü olumsuz yönde etkiler: vücuttaki ve yüzdeki kıllar yoğun bir şekilde büyür, cilt yağlanır, göğüs elastikiyetini kaybeder. Kadın hormonları, özellikle östrojen, aksine, cildin sağlığına ve pürüzsüzlüğüne, meme elastikiyetine katkıda bulunur. Östrojen eksikliğinin belirtilerinden biri cildin kuruluğu ve gevşekliği, saç ve tırnakların kırılganlığının artması ve libido azalmasıdır. Göğüs büyümesi ve cilt güzelliği için diyetinizi fitoöstrojen içeren ürünlerle zenginleştirmelisiniz. Fitoöstrojenler vücutta östrojenik etkilere neden olabilen doğal bitki bileşikleridir.
Adım 2
Bu nedenle, fitoöstrojen içeriği yüksek gıdalar:
Aşama 3
Soya. Soya fasulyesi soya sütü, et, makarna, kuşkonmaz, tofu peyniri şeklinde tüketilebilir. Soya gıdaları, uygun şekilde işlendiğinde kalorileri düşüktür ve diyete dahil edilebilir. Örneğin soya unu 290 kcal içerir ve buğday unu 340 kcal içerir. Ana koşul, soya fasulyesini daha fazla kızartmadan taze veya haşlanmış kullanmaktır. Soya, A, E, K, B, C vitaminleri, eser elementler potasyum, kalsiyum, magnezyum, silikon içerir. Ek olarak, esansiyel amino asitler ve yağ asitleri içerir. Soyanın östrojenik etkisi, içindeki izoflavon içeriğinden kaynaklanmaktadır. Soya ürünlerinin diyete dahil edilmesi, kadın vücudunun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve görünüm üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Fitoöstrojenlerin etkisi altında cilt pürüzsüzleşir ve meme hacmi artar.
4. Adım
Lahana. Brokoli ve Brüksel lahanası, bir tür fitoöstrojen olan kumestan içerir. Ayrıca brokoli düşük kalorili olduğundan sağlıklı bir diyet için idealdir. Bu lahana çeşidi ayrıca bitkisel protein, vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Brokoli, soya gibi vücudu kötü huylu tümörlere karşı korur. Vücudun yaşlanmasını önleyen çok miktarda antioksidan içerir. Bu lahana tüketildiğinde, brokoli kolajen üretimini uyardığı için cildi gençleştirir.
Adım 5
Yaprak sapı kereviz ayrıca fitoöstrojenler içerir. Ayrıca bağırsak fonksiyonunu normalleştiren ve hızlı kilo vermeye yardımcı olan kaba lif içerir. Yaprak sapı kereviz, içerdiği vitamin ve mineralleri korumak için en iyi çiğ olarak yenir. Bu sebzeyi salatalara ekleyin veya garnitür olarak kullanın.
6. Adım
Keten tohumu ve keten tohumu yağı. Keten tohumu, aynı zamanda fitoöstrojen olan ve vücutta östrojenik etkiye sahip olan lignanlar içerir. Keten tohumu ve keten tohumu yağı da E vitamini ve doymamış yağ asitleri açısından zengindir. Yağ, kan kolesterol seviyelerini düşürür ve yağ dokusunun büyümesini desteklemez, bu nedenle diyet beslenmesi için uygundur.
7. Adım
Fitoöstrojenler zencefil, zerdeçal, adaçayı, kekik ve karanfil gibi baharatlarda bulunur.
