Kilo vermek ve hayallerinizdeki figürü elde etmek için spor salonuna acele etmemeli veya buzdolabını ahır kilidiyle kilitlememelisiniz. Yalın olmanın yolu, ılımlı egzersiz, düşünceli diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri arasındaki sınırda yatmaktadır. Sadece bu bileşenleri doğru bir şekilde eklemek yeterlidir ve nefret edilen kilogramlar sonsuza kadar ortadan kalkacaktır.
Hızlı kilo vermek isteyenler için belki de ilk akla gelen diyet diyettir. Birkaç hafta boyunca karabuğday lapası ve greyfurt üzerinde oturabiliyorsanız, neden bir yaban arısı beli uğruna günlük diyetinizi kökten değiştiriyorsunuz? Baştan çıkarma harika, ancak günlük diyette yalnızca makul bir değişiklik, fazla kiloları hızlı bir şekilde kaybetmenize izin verebilir. Başka bir deyişle, diyet sona erecek ve haftalarca süren gastronomik yoksunluğun ardından aşırı kilo kaçınılmaz olarak geri dönecektir. Bunun nedeni, yüksek kalorili gıdaların diyete geri dönmesidir - un, yağlı ve baharatlar. Dolayısıyla sonuç - diyet değil, diyeti değiştirmek kilo vermenize izin verecektir.
Her şeyden önce, diyeti aşağıdaki yiyeceklerle doldurmanız gerekir:
- yağsız et;
- soğan;
- narenciye.
Eylemlerin mantığı aşağıdaki gibidir. Et ve soğan, sindirmek için içerdiklerinden daha fazla kalori gerektiren yiyeceklerdir. Tabii ki bu kural yağlı domuz ve kuzu eti için geçerli değildir. Mide problemlerini önlemek için soğanlar çoğunlukla pişmiş olarak yenilmelidir. Patates, havuç ve bol miktarda sotelenmiş soğanlı soğan çorbası çok etkilidir.
Buna karşılık, C vitamini açısından zengin turunçgiller, nemin uzaklaştırılmasının etkisiyle fazla yağın yakılmasını uyarır.
Kilo vermenin en güvenilir yolu, zararlı her şeyi diyetten çıkarmak, ona makul bir alternatif aramaktır.
Bu nedenle, normal tatlılar - tatlılar, hamur işleri ve kekler yerine bal bazlı tatlılara geçmelisiniz. Bu ürün, kan şekeri seviyelerini normalleştirmenize ve sonuç olarak - ağırlığı azaltmanıza izin verir.
Arıtılmış içme suyu lehine kahve ve çayı reddetmek daha iyidir. Ve kendinizi kakao ile şımartabilirsiniz. Bu aromatik içeceği yemekten bir saat önce bir bardak içerseniz, yemek sırasında çok daha az yenir. Bunun nedeni, kakaonun vücudun hızlı doygunluğuna katkıda bulunmasıdır.
