Yeşil çayın çok sağlıklı bir içecek olduğu uzun zamandır biliniyor, ancak herkes düzenli kullanımının kilo verme sürecini etkileyebileceğini bilmiyor. Bu neden oluyor ve yeşil çayda gerçekten kilo vermek mümkün mü?
yeşil çay nedir
Yeşil çay, siyah çay ile aynı bitkinin yapraklarından, ancak farklı bir şekilde elde edilir. Yeşil çay üretiminde, çay çalısının yaprakları, siyah çay gibi ilk kurutulduklarında daha az fermantasyona uğrarlar. Bu teknoloji sayesinde yeşil çayda çok sayıda kateşin depolanır - vücuda faydalı antioksidanlar.
Yeşil çayın faydaları:
- Kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır
- Kan şekerini düşürür
- Kolesterol seviyelerini düşürür
- Karaciğeri toksinlerden korur
- Vücuttaki sıvı seviyelerini düzenler
- Diş minesini güçlendirir
Yeşil çay ve kilo kaybı
Yeşil çayın "zayıflatıcı" özellikleri nelerdir? Birincisi, içeceğin bir parçası olan kafein iştahı azaltır ve ikincisi düzenli kullanımı metabolizmayı uyarır. 4-5 bardak yeşil çay yaklaşık 60-80 kcal "yanır", bu da 5 dakikalık bir yürüyüşe tekabül eder. Herhangi bir diyet kısıtlaması olmadan sadece yeşil çayda kilo verirseniz, yılda 3-4 kilo verebilirsiniz.
Yeşil çay nasıl düzgün içilir?
Peki ya günde 5 değil 10 bardak yeşil çay içerseniz, çünkü o zaman kilo verme süreci daha hızlı ilerleyecektir? Aslında, bu tavsiye edilmez. Çok fazla içmek baş ağrısına, uykusuzluğa ve mide bulantısına neden olabilir. Bu nedenle günlük 4-6 fincanlık miktarı aşmamak daha iyidir.
Yeşil çay içecekleri
Portakal ve rosamarin ile yeşil çay
- 2 çay kaşığı yeşil yapraklı çay;
- 1 portakal;
- birkaç dal biberiye;
- 500 ml kaynar su;
- tatmak için bal veya şeker.
Portakalı iyice durulayın, kabuğunu çıkarın, doğrayın. Meyveyi ikiye bölün ve suyunu sıkın. Çay, lezzet, biberiye dallarını bir demliğe koyun, suyunu dökün. Bir kano ile dökün ve 5 dakika demlenmesine izin verin. Daha sonra içeceği bardaklara dökün ve tatmak için tatlandırın.
Fas baharat çayı
- 3 çay kaşığı yeşil yapraklı çay;
- 1 tarçın çubuğu;
- 1 yıldız anason yıldızı;
- 1 kireç;
- taze nane;
- 500 ml kaynar su;
- Esmer şeker;
- buz küpleri.
Çayı, baharatları ve yıkanmış nane yapraklarını demliğe koyun. Üzerine kaynar su dökün ve 5 dakika bekletin, içeceği oda sıcaklığında soğutun. Kireç ince dilimler halinde kesin. Çayı fincanlara dökün, her birine bir veya iki dilim limon, şeker ve buz küpü ekleyin.
