Avokado sadece lezzetli değil, aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklı bir meyvedir. Ve bu, avokado ile oruç günleri düzenlemek ve figürünüzü birkaç kilogram düzeltmek için harika bir neden. Dikkate alınması gereken tek şey, avokado diyetinin oldukça katı olduğu, kendinizi ciddi şekilde sınırlamanız gerekecek. Neyse ki 2-3 kilo vermek için üç günlük bir avokado diyeti yeterlidir.
Bu gerekli
- - Avokado;
- - Yeşiller;
- - Yağsız peynir;
- - Deniz ürünleri;
- - Haşlanmış dana eti.
Talimatlar
Aşama 1
Neden avokado?
Bu tropik meyve, birlikte lipid metabolizması, hematopoietik ve kardiyovasküler sistem üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan çok miktarda mineral tuzları, antioksidanlar ve eser elementler - potasyum, magnezyum vb. Özellikle ödemden muzdarip insanlar için avokado kullanımı tavsiye edilir, çünkü bu tropikal meyve vücuttaki sıvı durgunluğu ile iyi baş eder.
Adım 2
Avokadonun deniz ürünleri, sebzeler, et, süt ürünleri ile mükemmel bir şekilde birleşmesi de önemlidir. Bu, sürekli olarak denemenizi ve yeni ilginç tarifler bulmanızı sağlar. Avokado ile sağlıklı kilo vermek için haşlanmış dana eti, az yağlı süzme peynir, otlar, kuruyemişler, mevsim sebzeleri, haşlanmış kümes hayvanları, karides, kalamar, balık ve düşük kalorili içecekler yemeklere eklenmelidir.
Aşama 3
Avokado diyetinize hiçbir durumda beyaz şeker, yağlı yiyecekler, kekler, rulolar, beyaz ekmek ve tatlılar gibi yiyecekleri dahil etmemelisiniz. Yarı mamul ürünler ve alkol de yasaklar listesine giriyor.
4. Adım
Avokado yüksek kalorili bir meyve olduğu için, onunla diyet tariflerinde sadece düşük kalorili yiyecekler bulunabilir, aksi takdirde kilo vermek söz konusu olamaz. Kesirli beslenme ilkelerine bağlı kalınmalı, hafif bir açlık hissi ile sofradan kalkmak için porsiyonlar küçük olmalıdır. Optimal diyet, 200-250 gramlık kısımlarda her 2, 5-3 saatte bir.
