Yaz kabağı diyeti çok yaygındır. Kabak, düşük kalorili yiyeceklere ait bir sebzedir, 100 g ürün 22 kcal'den fazla içermez. Kabak pektin açısından zengindir ve hafif bir tada sahiptir. Kabak yemekleri farklı beslenme sistemlerinde kullanılmaktadır. Özel kabak diyeti farklı varyasyonlarda bulunur, en popüler olanı düşünün.
Kabak diyeti: seçenek 1
Bu diyete sınırsız bir süre oturabilirsiniz.
Diyet basittir: ne istersen yiyebilirsin, ancak diyete her gün 500 gr kabak dahil edilmelidir. Sebzeler, tanıdık yemeklerin kalori içeriğini azaltmaya yardımcı olur; bazı yüksek kalorili yan yemeklerin yerini alabilirler. Kabak, patates yerine çorbaya konabilir veya sadece haşlanabilir.
Bu diyet seçeneği, diyetlerini nasıl kontrol edeceğini bilenler için uygundur.
İşte kabaklı bir menü:
Kahvaltıda, herhangi bir tahıldan yapılmış 2 porsiyon yulaf lapası, 1 porsiyon protein yemeği (yumurta akı, süzme peynir, yağsız et). Atıştırmalık, fermente süt ürünü ve meyve olarak. Öğle yemeği için, yağsız haşlanmış kabak, normal garnitürün yarısı (kızarmış patates hariç), bir kısım balık. Atıştırmalık olarak sebze salatası ve 30 gr fındık veya tohum. Akşam yemeği için balık veya et, sebze salatası ve süzme peynir ile alternatif sebze güveci. Yatmadan önce bir bardak kefir içebilirsiniz.
Porsiyonlar ağırlıkça 150 g'dan fazla olmamalıdır, mevsim sebze salatalarını soğuk preslenmiş yağ ile hazırlayın, mayonez atın.
Kabak diyeti: seçenek 2
Bu diyet 3 gün sürer. Oruç günlerine aittir. Her zamanki yemeğinizden vazgeçmeniz gerekecek. Yemekler sadece kabak ve diğer sebzelerden hazırlanabilir. Yatmadan önce kefir içebilirsiniz, aksi takdirde - "kilo kaybı için" 1,5 kg sebze yemeği ve 1 tost.
Kilo kaybı için kabak güveç: Yemeğin malzemelerini suya koyun: 1 kg kabak, soğan, 200 gr karnabahar, 100 gr mantar. Limon suyu veya sarımsak tuzu ile bir güveç yiyin.
Kilo kaybı için kabak çorbası: 1 kg doğranmış kabak, 200 gr havuç, soğan, dolmalık biber ve domatesi suyla dökün. Kaynatın, bir blender ile öğütün. Limon suyu ile tuzsuz çorba yiyin.
Kabak salatası: 1 kg kabak, 200 gr kiraz domates doğrayın, karabiber ekleyin, kırmızı şarap sirkesi ile baharatlayın.
Kabak diyeti: avantajları ve dezavantajları
Kabak mineraller ve vitaminler içerir. Sebze, neredeyse tüm diyet kısıtlamalarına dayanmasını sağlayan yüksek lif içeriği ve yüksek su içeriği ile ödüllendirilir. Kabaktan farklı yemekler pişirebilirsiniz.
İlk diyet seçeneği tek başına soğuk salata yapamayanlar için uygundur. İkinci seçenek dikkatli kullanılmalıdır - 3 ayda 1 defadan fazla kullanmayın. Ardından dengeli bir diyete geçin.
Diğer diyetler gibi, bu da bir doktora danışmayı gerektirir. Ve elbette, bu sizin en sevdiğiniz sebze değilse, herkes her gün kabak yemeği yemeye dayanamaz.
