Tüm diyet çeşitleri arasında, en yumuşak ve etkili olanlardan biri kabaktır. Kabak yardımı ile yeterince hızlı ve daha da önemlisi sağlığa zarar vermeden kilo verebilirsiniz.
kabak diyetinin faydaları
Kabak çok sağlıklı ve düşük kalorili bir üründür. A, B ve C vitaminlerinin yanı sıra niasin, demir, sodyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerir. Hipoalerjenik olması da çok önemlidir, bu nedenle çocukların ve gastrointestinal hastalıkları olan kişilerin beslenmesi için uygundur.
Çok (100g başına 19), kabakları kilo kaybı için ideal bir ürün yapar. Ayrıca kolesterolü düşürmeye ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Kabak yemeklerinin kalp hastalığı ve şeker hastalığı olan kişiler için kullanılması önerilir.
Kabak diyetinin genel prensipleri
Kabak seçerken, ince bir cilde sahip genç meyvelere odaklanmaya değer. Vitamin ve besin maddelerinin çoğunu içerdiği için bu tür kabakları pişirmeniz gerekir.
Diyet için kabaktan yemek pişirmek tercih edilir.
Kabak - tavuk göğsü, çeşitli balık türlerinin yanı sıra yağsız kuzu veya sığır eti birleştirmek en iyisidir.
Doğru içme rejimini unutmayınız. Kabak diyetinde etkili kilo kaybı için yaklaşık olarak tüketmelisiniz.
Küçük porsiyonlar, herhangi bir diyetin etkinliğinin anahtarıdır. Bir öğün için bir porsiyon olduğundan emin olmalısınız.
Kabak diyeti için yemekler
Kabak diyeti 3, 7 veya 10 gün boyunca takip edilebilir. Diyette yemek yemek oldukça çeşitli olabilir. Menüye dahil etmeye değer Tavuk göğsü ve sebzeli hafif kabak çorbası da diyet için mükemmeldir. Kıyma ile doldurulmuş kabak pişirebilirsiniz.
Kabak, haşlanarak veya haşlanarak garnitür olarak kullanılabilir. Az yağlı kıyma, köfte, fırında pişmiş veya haşlanmış balıktan elde edilen buhar pirzolaları böyle bir garnitür için uygundur.
Menüyü haşlanmış tahıllarla çeşitlendirmek yasaktır - Taze sebze ve meyveler de içebilirsiniz Sıkı Menüye taze sebze ve sebze salatalarının yanı sıra günde birkaç meyve eklenmesine izin verilir.
