İnsan sağlığı doğrudan doğru beslenmeye bağlıdır. Ne yazık ki, herkes bunu anlamıyor. Ama doğru yemeye başlamak için asla geç değildir. Peki basit bir yemeği nasıl sağlık yararlarına dönüştürürsünüz?
Talimatlar
Aşama 1
Sağlıklı bir diyet çiğ gıdaları içermelidir. Ve ne kadar çok o kadar iyi. Çiğ gıda, taze sebzeleri, meyveleri, filizlenmiş tahılları ve kuruyemişleri ifade eder. Unutmayın, bu temellerden biridir.
Adım 2
Kulağa ne kadar üzücü gelse de, çok fazla hayvansal ürün yememeye çalışın. Tamamen dışlanmamalıdırlar. Sadece mümkün olduğunca sindirilebilir yiyecekler yemelisiniz.
Aşama 3
Bazı ürünlerin sofranızdan tamamen kaldırılması gerekecek, yani: birinci sınıf un, rafine şeker ve yağlar, konserve yiyecekler ve çok, çok daha fazlası. Bu ürünlerden bir anda vazgeçemiyorsanız, yavaş yavaş yerine uygun ve sağlıklı yiyeceklerle değiştirebilirsiniz.
4. Adım
Tatlı ve yağlı olanlar da vücudu her türlü aksaklığa maruz bırakır. Bu nedenle, bu ürünler atılmalıdır, fayda sağlamazlar. Yağlılığı reddedebilirseniz, tatlı ile her şey biraz daha karmaşıktır. Mümkün olduğunca az "yapay" tatlı yemeye çalışın. Bunları kuru meyveler gibi doğal olanlarla değiştirin.
Adım 5
Her günün sebze veya meyvelerle başlayıp bitmesi gerektiğini asla unutmayın. Hem proteinler hem de karbonhidratlar ile birleştirilebilirler.
6. Adım
Ve sağlıklı beslenme sisteminin son kuralı - tatlı olarak asla meyve yemeyin. Bu iyi değil, çünkü ağır bir yemekten sonra bağırsaklara girmezler ve bu da fermantasyona yol açar. Doğru yemek kolaydır.
