Hindi etinin insan vücudu için birçok faydalı özelliği vardır. Birincisi diyettir ve doğru tüketildiğinde kilo vermenize yardımcı olabilir. İkincisi, hindi eti yüksek protein içeriği nedeniyle kemikleri güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Üçüncüsü, bu ürün vücudun kardiyovasküler sistem, kas ve bağışıklık sistemleri üzerinde olumlu etkisi olan bol miktarda vitamin ve mineral içerir.
Bu gerekli
Bu özellikler sayesinde beslenme uzmanları çeşitli hindi kilo verme stratejileri geliştirmiştir. Bunlardan biri otuz günlük hindi diyetidir. Ağırlığı üç ila yedi kilogram arasında sorunsuz bir şekilde azaltmaya yardımcı olacaktır
Talimatlar
Aşama 1
1. Kilo vermenin ilk aşaması, normal diyeti kademeli olarak dönüştürmenize izin verir. Bunu yapmak için dört ila altı gün içinde tüketimden çıkarılması önerilir: et (hindi eti hariç), tatlılar, muzlar, irmik, tohumlar (susam hariç), yağlı balıklar, hamur işleri, mağaza suları, yağlı süt ürünleri, arpa, margarin, fast food, yemek, çam fıstığı, tereyağı, çikolata, alkol, darı, konserve ve tütsülenmiş yiyecekler, marinatlar, mayonez ve ketçap. Ek olarak, gıda işleme yöntemi olarak diyet sırasında (yani, üç aşamasının tümü) kızartma kullanılmaması tavsiye edilir.
Beş gün sonra beslenme şu ürünlerin kullanımına dayanmalıdır: hindi eti, deniz ürünleri, zeytin ve bitkisel yağ, yağsız balık, süt ürünleri, sebzeler, kuru meyveler, pirinç, meyveler, karabuğday, mantar, tam tahıllı ekmek, keten tohumu lapası, soya ve hindistan cevizi sütü, yumurta, fındık, ev yapımı içecekler, bal, çilek. Bununla birlikte, hindi her gün bir diyet planında kullanılmalıdır.
Adım 2
2. Kilo vermenin ikinci aşaması aslında yeni bir beslenme sistemi kullanmaktır. Beslenme uzmanları aşağıdaki ipuçlarını kullanmanızı önerir.
İlk olarak, tüketilen yiyeceğin kalori içeriğini takip etmeniz önerilir. Bir gün için 1235 kilokalori işaretinden daha yüksek olmamalıdır. Ek olarak, beslenme uzmanları her gün bu rakam içinde kalori alımını değiştirmeyi tavsiye ediyor. Bu eylem vücuttaki metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir.
İkincisi, aktif rekreasyon türlerini tercih etmeniz önerilir. Bu yüzden film izlemek yerine dışarı çıkıp yürümek daha iyidir.
Üçüncüsü, hindi eti yardımıyla kilo verirken fazla yememek önemlidir, ancak bu kural ihlal edilirse, beslenme uzmanları oruç günü tekniğini kullanmanızı önerir. Tüm boşaltma sırasında bir ürünün (örneğin elma, karabuğday veya hindi eti) kullanılmasından oluşur.
Aşama 3
3. Düşünülen diyetin üçüncü aşaması, diyetin yeni bir dönüşümünden oluşur. Üç ila altı gün içinde kademeli olmalıdır. Daha önce yasaklanmış yiyecekler yiyeceklere eklenmelidir. Aynı zamanda, beslenme uzmanları un, yağlı, kızarmış ve tatlı yiyeceklerin kullanımını daha da sınırlandırmanızı tavsiye ediyor.
4. Adım
Üç günlük menü
Kahvaltı seçenekleri: hindi pirzolalı tam tahıllı tost, domates ve peynir, kahve; kiraz domatesli omlet, çay; tarihleri ile keten tohumu lapası, kefir.
Öğle yemeği seçenekleri: sebze suyu, hindi pirzola, kızılcık jölesi; hindi ve yeni patatesli gulaş, meyve suyu; hindi pirzolalı pirinç çorbası, yeşil çay.
Akşam yemeği seçenekleri: elma ve soğan ile haşlanmış hindi, domates suyu; hindi ve krema soslu yumurtalı erişte, meyveli jöle; mantarlı karabuğday, vişne suyu.
Adım 5
Hindi eti ile kilo vermenin artıları ve eksileri
Söz konusu diyetin ana avantajı iyi bir sonuçtur, ancak hindi eti üzerinde kilo vermenin tek artısı bu değildir. Bu nedenle, bu diyetsel beslenme süreci yardımcı olur:
• olumsuz sağlık sonuçları olmadan kilo vermek;
• kendinizi besinler ve vitaminlerle zenginleştirin;
• çeşitli bir menü oluşturmak;
• mutfak becerilerinizi geliştirmek;
• doğru beslenme becerilerini geliştirmek.
Hindi eti yardımıyla kilo vermenin dezavantajları, ilk olarak çok sayıda sağlıklı ürünün diyetten çıkarılması, ikincisi hindi etinin diyette yaygın olarak kullanılması ve üçüncüsü de zaman kaybı sayılabilir. kalori hesaplama ve yemek planlama.
