Diyet ve ekmek uyumsuz şeyler gibi görünüyor. Genellikle beslenme uzmanları, insanları çok miktarda karbonhidratla korkutarak bu ürünü tamamen terk etmenizi önerir. Bununla birlikte, kullanımıyla bile, fazla kilolardan kurtulmak ve şekle inceliği geri kazandırmak oldukça mümkündür. Ana şey, yalnızca belirli ekmek türlerini tercih etmek ve diğer ürünlerle doğru şekilde birleştirmektir.
Şekil için hangi ekmek daha sağlıklı
Fazla kilolardan kurtulmak için, eski zamanlarda olduğu gibi hazırlanan yağsız ekmeği tercih etmek önemlidir - mayasız bir hoppy mayasında. Böyle bir ürün düşük kalorili içeriğe ve aynı zamanda yüksek besin değerine sahiptir.
Siyah çavdar ekmeği de faydalıdır - bir parçası birçok vitamin ve mikro element içerir. Uzun süre açlığı mükemmel bir şekilde tatmin eder ve kilo vermek için de önemli olan metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur.
Ancak sağlık ve şekil açısından en faydalısı tam tahıllı ekmek olarak kabul edilir. Bileşiminde bulunan karbonhidratlar karmaşıktır, yani vücut tarafından daha uzun süre emilir ve enerjiye dönüştürülür ve sorunlu bölgelerde birikmez. Ek olarak, bu ekmek çok fazla lif ve biyolojik olarak aktif madde içerir.
Ancak, rulolar ve bagetler dahil olmak üzere herhangi bir beyaz ekmek hakkında bir kez ve herkes için unutulmalıdır. Bu ürün yüksek kalori içeriğine sahiptir ve vücuda kesinlikle herhangi bir fayda sağlamaz. Kilo vermek için zengin ürünlerden de vazgeçmelisiniz.
Kilo vermek için doğru ekmek nasıl yenir?
Doğru beslenmede altın bir kural vardır - kahvaltıda karbonhidratlar, akşam yemeğinde proteinler. Bu nedenle ekmek sadece günün ilk yarısında yenilmelidir - daha sonra içerdiği tüm kaloriler vücut tarafından gün boyunca harcanacak olan enerjiye dönüştürülür. Bazen öğle yemeğinde bir dilim çavdar veya yağsız ekmek ile hafif bir çorbaya izin verebilirsiniz. Ancak akşam yemeği sırasında bu ürün sonsuza kadar unutulmalıdır.
Ekmeği diğer yiyeceklerle doğru bir şekilde birleştirmek de önemlidir. Bununla sandviç yapabilirsiniz, ancak mayonez veya sosisle değil, peynir, avokado veya balıkla yapabilirsiniz. Sebze salataları, hafif çorbalar veya kahvaltıda sadece çay veya kahve ile iyi gider. Ancak ekmek, tahıllar, tereyağı, et ve karbonhidrattan zengin yemeklerle birlikte tüketilmemelidir.
Ekmek yemek, ancak aynı zamanda kilo vermek için diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz de önemlidir - füme etlerden, turşulardan, sentetik ürünlerden, fast food ve gazlı içeceklerden, yağlı yiyeceklerden vazgeçmek. Günde 4-5 kez, ancak küçük porsiyonlarda yiyin. Yatmadan 5 saat önce kahvaltı ve hafif öğünleri atlamamak da çok önemlidir.
Günde 150 grama kadar ekmek yiyebilirsiniz - bu yaklaşık iki küçük parçadır. Bununla birlikte, spora giderseniz veya en azından her gün aktif olarak hareket ederseniz, yine de aynı miktarı karşılayabilirsiniz. Yemeklerden alınan tüm kalorileri yatmadan önce harcarsanız, vücudunuza zarar vermezler.
