Sıvı veya su, insan vücudu için en gerekli elementtir. Sonuçta, tüm hayati süreçler, çeşitli maddelerin suda çözünmesi nedeniyle meydana gelir. Bu nedenle, gerekli ihtiyacını nasıl karşılayacağınızı bilmelisiniz.
Birkaç gün boyunca gerekli miktarda su insan vücuduna girmezse geri dönüşü olmayan süreçler başlayacaktır. Hücre dehidrasyonuna yol açabilirler. Bir yetişkinin günlük sıvı ihtiyacı yaklaşık 4 litredir. Bunların 2,5 litresinin içme suyuna denk geldiği ve sadece 1,5 litresinin meyve suyu, çay, çorba şeklinde sıvı olması gerektiği unutulmamalıdır.
Vücudun normal çalışması için kaynamış değil, ham suya ihtiyacı olduğuna inanılmaktadır. Haşlanmış pratik olarak temel mineral tuzlarından yoksundur. Fazla kaynamış su şişmeye neden olabilir.
Günde gerekli miktarda sıvı içmek oldukça zor olabilir, ancak bazı ipuçlarının yardımıyla bu sorunsuz bir şekilde yapılabilir.
Çalışmaya başlamadan önce masanıza 1 litrelik bir sürahi taze soğuk su koyun. Vardiyanız bitmeden içmeye özen gösterin. Sonuçta, bu zaten günlük normun yarısı olacak. Eve geldiğinizde sıvıyı da göze çarpan bir yere koyun. Doğru bardağı alın. Bir çeşit desenle parlak olsun. Genel olarak, daha sık kullanma arzusu olacak şekilde.
Özellikle sıcak mevsimde evden çıkarken her zaman yanınıza bir şişe su alın. Herhangi bir mağazadan satın alınabilen yarım litrelik bir kap uygundur, ağır değildir ve çantada fazla yer kaplamaz. Bir araba tutkunuysanız, arabanızda sıvı bulundurmayı bir kural haline getirin.
Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Uyumadan önce ve sonra bir bardak su için. Böyle bir kural var: Akşam saat altıdan önce 3,5 litre tüketilmelidir. 18-00'den sabaha - yarım litre, buna akşam yemeği dahildir. Bu, insan genitoüriner sisteminin akşam saat altıdan sabaha kadar dinlenmeye ihtiyacı olduğu gerçeğiyle doğrulanır, bu da şu anda ağır yüklerin istenmediği anlamına gelir.
