Hamilelik, bir kadın için en kolay zamandan uzaktır. Bu süre zarfında, doğmamış çocuğun sağlığından siz sorumlu olduğunuz için ne yediğinizi ve ayrıca içtiğinizi dikkatlice izlemeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Hamilelik sırasında susuzluğunuzu temiz su ile gidermek en iyisidir. Uzmanlar tarafından test edilen kaynak suyu, filtrelenmiş, kaynatılmış veya şişelenmiş su idealdir. Aşırı gaz oluşumuna katkıda bulunduğundan maden soda suyunu reddetmek daha iyidir ve mineral tuzlar, özellikle ödem eğiliminiz varsa, böbrekler üzerinde istenmeyen bir yük oluşturabilir.
Adım 2
Çok miktarda saf su içmek, özellikle su-tuz metabolizmasının aktive olduğu ve vücutta dolaşan toplam sıvı hacmindeki bir artışın susuzluğun artmasına neden olabileceği gebeliğin dördüncü veya beşinci ayından sonra önem kazanır. Hamileliğiniz boyunca yeterince su içmeniz önemlidir. Her zaman yanınızda bir şişe su taşımayı ve gerektiğinde yudumlamayı alışkanlık haline getirirseniz, susuzluğunuz çok daha az belirgin olacaktır.
Aşama 3
Saf su, vücuda giren tüm sıvının en az üçte ikisi olmalıdır. Bu ilk başta göz korkutucu bir görev gibi görünebilir.
4. Adım
Suya ek olarak, çeşitli meyve içecekleri ve meyve suları içebilirsiniz. Tabii ki, paketlenmiş meyve suları yerine taze sıkılmış, seyreltilmiş meyve suları kullanmak en iyisidir. Kışın ev yapımı içecekler içmek en iyisidir. Kurutulmuş veya dondurulmuş meyvelerden, reçellerden, reçellerden ve kompostodan yapılabilirler. Bu tür içecekler mikro elementler ve vitaminler bakımından zengindir, ayrıca koruyucu içermezler.
Adım 5
Bitkisel çaylar, hamilelik sırasında tüketilebilecek bir başka harika içecektir. Hazır çay poşetlerinden vazgeçmeye ve kuru otlardan, çiçeklerden, yapraklardan ve meyvelerden kendiniz demlemeye değer. Bu tür karışımların bir çay kaşığı için bir bardak kaynar su almanız gerekir. Aşırı güçlü bir kokusu veya hoş olmayan bir tadı olmayan herhangi bir bitki, bitki çayı yapmak için işe yarayacaktır. Bitki çaylarını çilek, ahududu, kuş üzümü, yaban mersini, nane, söğüt çayı, nergis ve ıhlamur çiçeklerinin yapraklarından yapmak en iyisidir. Bu bitkileri birbirleriyle karıştırmadan saf hallerinde demlemeye değer, böylece sadece gerçekten sevdiğiniz çayları içebilirsiniz. Belirli bir çayı içmek istemiyorsanız, kendinizi zorlamamalısınız, çünkü hassas bir hamile vücut bu şekilde bu içeceğin sizin için uygun olmadığı sinyalini verebilir.
6. Adım
İçeceğinizin büyük kısmı saf su, doğal meyve içecekleri, meyve suları ve bitki çayları ise, ara sıra vücuda zarar vermeden daha az sağlıklı, ancak kahve veya kakao gibi favori bir içecekle kendinizi şımartabilirsiniz.
