Hamile kadınlar mümkün olduğu kadar sağlıklı beslenmek isterler ve bu istek anlaşılabilir bir durumdur. Bir kadın ne kadar sağlıklı ürün tüketirse, çocuk büyümesi ve gelişmesi için o kadar içine girer. Hamile kadınların, gıdaların yararları ve zararları hakkında mümkün olduğunca tam olarak bilgi edinmeye çalışmaları şaşırtıcı değildir - örneğin, tüm meyveler vücut üzerinde aynı etkiye sahip değildir. Daha fazla fayda sağlamak için anne adayının belirli meyveleri seçmesi daha iyidir.
Bu gerekli
- - elmalar;
- - armutlar;
- - muz;
- - Trabzon hurması;
- - Garnet;
- - greyfurt.
Talimatlar
Aşama 1
Kalıcı olarak yaşadığınız bölgede yetişen, yani yerli meyveleri seçin. Vücut onları iyi özümser ve nakliye neredeyse özel araçlarla işlenmeden gerçekleştirilir. Hamileler için en faydalı meyveler elmadır. Bu, yüksek bir C vitamini ve demir içeriğidir ve karaciğerde kolesterolün normalleşmesi ve gerekirse elmalardan iyi bir müshil yapılabilir. Bunu yapmak için sütle hafifçe kaynatılır veya onlardan komposto yapılır.
Adım 2
Baş dönmesi ve kalp çarpıntısı, iştah azalması ve yorgunluk fark ederseniz, her gün bir armut yemeye çalışın. Sulu, iyi olgunlaşmış meyveler iyi anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca depresyon için bir çare olarak da etkilidirler.
Aşama 3
Muz da hamilelikte en faydalı meyveler arasındadır. Serotonin üretimi, yani neşe hormonu üzerindeki etkileri uzun zamandır kanıtlanmıştır ve bu kendi başına anne adayı için faydalıdır. Muz yemek, erken kırışıklıklarla savaşmaya yardımcı olur, kan damarlarının ve kalbin çalışmasının korunmasına yardımcı olur, kan basıncını normalleştirir ve sivilcelerle başarılı bir şekilde savaşır. Ancak muzların çok yüksek kalorili bir meyve olduğunu unutmayın.
4. Adım
Greyfurt hamile kadınlar için neredeyse ideal meyve olarak kabul edilebilir. Bireysel hoşgörüsüzlüğünüz yoksa kullanmamalısınız. Sabah ve akşam yarısı - günde bir greyfurt yemek yeterlidir. Aynı zamanda bu, kabızlığın önlenmesi ve depresif durumun ortadan kaldırılması ve düşük tehdidi riskinin azaltılması ve toksikozun hafifletilmesi olacaktır.
Adım 5
Narın o kadar faydalı olduğu düşünülür ki, pek çok sevecen anneanne adayı kızlarını neredeyse kilogram olarak yemeye zorlar. Ama bu sadece yapmaya değmez. Nar, dolaşım sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir, üreme organlarını güçlendirebilir ve doğum ağrısını azaltabilir, patojenleri nötralize edebilir ve sindirim sistemini uyarabilir. Bunları ölçülü kullanırsanız, yalnızca fayda sağlarlar.
6. Adım
Trabzon hurması, bileşiminde her biri fetüsün gelişiminde yer alan birçok vitamin içerir. İncir ve elmadan daha yüksek bir besin değerine sahiptirler. Hurma yemek, sinir sistemini ve kalp kasını güçlendirmeye yardımcı olur. Yardımı ile ödemle savaşırlar ve fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırırlar.
