Su metabolizmada önemli bir rol oynar, ancak içecekler sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücut için de faydalıdır. İşte en sağlıklı 10 içeceğin bir sıralaması.
Talimatlar
Aşama 1
Yeşil çay
Çok miktarda antioksidan ve bir vitamin kompleksi içerir, kan şekerini ve kardiyovasküler sistem hastalıkları riskini azaltır. Bağışıklığı artırır, çürükleri önlemeye hizmet eder, damar sertliği ve Alzheimer hastalığı riskini azaltır, metabolizmayı hızlandırır ve hatta yavaş yavaş kilo vermenizi sağlar. Günlük ödenek 4-6 bardaktır.
Adım 2
Kahve
Alzheimer ve Parkinson hastalıklarının yanı sıra kardiyovasküler sistem ve kolon kanseri hastalıklarının önlenmesinde faydalıdır. Günde sadece bir fincan kahve pirinç kanserini %10 oranında azaltır. Günde 4 fincan kahve kalp krizi riskini %40 ve diyabet riskini azaltır. Norm günde 4 bardaktan fazla değildir.
Aşama 3
Kakao
Kalp hastalığı, hipertansiyon, ateroskleroz ve diyabetin önlenmesinde faydalıdır. Ek olarak, kakao içmek yaşlanma sürecini engeller ve hafıza üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
4. Adım
Soya sütü
İçecek bitki kökenlidir - soya fasulyesinden yapılır. Değerli protein, amino asitler, vitaminler, eser elementler ve lif içerir. Soya sütü kullanımının sinir ve dolaşım sistemlerinin işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, cilt ve saçın durumunu iyileştirir ve metabolik süreçleri hızlandırır.
Adım 5
Kefir
Sindirimi kolaydır, kalsiyum, protein ve vitamin içerir. Zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve antimikrobiyal etkiye sahiptir. Bağırsak mikroflorasını iyileştirir ve ayrıca sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
6. Adım
narenciye suyu
C vitamini açısından zengindir, hipertansiyona faydalıdır, kolesterolü düşürür, yorgunluğu giderir ve bağışıklık sistemini harekete geçirir. Bütün bunlar sadece taze sıkılmış narenciye suları için geçerlidir. Bu arada, portakal suyunun görme üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve greyfurt suyu cilt durumunu iyileştirir.
7. Adım
Pancar suyu
Hafızaya iyi gelir, kolesterolü düşürür, bağışıklık sistemini ve kan damarlarını güçlendirir. Doğru, saf halde değil, diğer sebzelerin suyuyla birlikte içmek daha iyidir.
8. Adım
Kızılcık suyu
Doğal kızılcık suyu (şekersiz) birçok hastalık için faydalıdır: iltihaplı süreçlerin gelişmesini engeller, bağışıklık sistemini ve kan damarlarını güçlendirir, toksinleri giderir, sinir sisteminin işleyişini ve cilt durumunu iyileştirir ve ödem oluşumunu azaltır.
9. Adım
Hindistan cevizi suyu
Bu, genç hindistancevizi içinde bulunan sıvıdır. Bitkisel protein, C, E, PP, B grubu vitaminleri, önemsiz miktarlarda da olsa içerir. Ancak bileşimde potasyum ve magnezyum gibi birçok mineral vardır. Hindistan cevizi suyu içmek hipertansiyon, osteoporoz, artrit, kabızlık ve genitoüriner enfeksiyonların önlenmesinde faydalıdır.
Adım 10
Temiz içme suyu
Önemli organların çalışması, cilt nemi, kas ve eklem sağlığı için gereklidir. Ortalama ağırlıktaki bir kişi için en uygun günlük ödenek 1.5-2 litredir.
