Çay, nüfusun tüm kesimleri arasında çok yaygın bir içecektir. Ama ne yazık ki, herkes tam olarak nasıl içeceğini bilmiyor, bu yüzden çay içmenin sağlığa faydaları var.
Bu gerekli
- - Çay;
- - nane, kuşburnu, melisa;
- - şeker
Talimatlar
Aşama 1
Çay çok zararlı olduğu için aç karnına içmeyin. "Soğuk doğası" vücuda girerek mideye ve dalağa zarar verir.
Adım 2
Sıcaklığı 60 derecenin üzerinde olan çok sıcak çay içmeyin. Böyle bir içeceğin sık kullanımı, gastrointestinal sistemi olumsuz yönde etkileyerek patolojik değişikliklerine neden olur.
Aşama 3
Özellikle gençler arasında popüler olan buzlu çaydan kaçının. Balgam oluşumu da dahil olmak üzere yan etkileri ile bilinir.
4. Adım
Çok fazla kafein içermeyen bir çay için. Aksi takdirde uykusuz geceler ve şiddetli baş ağrıları yaşayabilirsiniz.
Adım 5
Hipertansiyon, uykusuzluk veya kalp hastalığınız varsa, siyah çayı yeşil çayla değiştirin. Ancak düşük tansiyon ve vazospazm ile ilaçlara etkili bir alternatif olan siyah çaydır.
6. Adım
Çeşitli tatlar ve aromalar için çeşitli şifalı bitkilerin yapraklarını ve köklerini çayınıza ekleyin. Ayrıca, bu çift güçlü içecekler sağlığınızı artıracaktır. Örneğin, baş ağrısı ve sinirlilik için, melisa veya nane yaprağı, depresyon ve kötü ruh hali için - sarı kantaron, karaciğer sorunları için - solucan otu veya kuşburnu vb.
7. Adım
Sağlıklı bir insan için doktorun önerdiği çay alımına uyun - en fazla beş ila altı fincan yeşil ve iki ila üç fincan siyah çay.
8. Adım
Çay alımıyla ilgili bazı kısıtlamaları göz önünde bulundurun: güçlü demlenmiş, on yaşın altındaki çocuklar, yüksek tansiyonu olanlar ve hamile kadınlar için kontrendikedir. Kalp ritmi bozukluklarına (taşikardi, aritmi vb.) yatkınsanız, sadece yeşil çay içebilirsiniz.
9. Adım
Ambalajsız, aromasız çayları tercih edin. Bu tür ürünler, kural olarak, zararlı kirlilikler içermez ve sağlık için güvenlidir. Büyük yapraklı çay, toprak üstü emsalinden daha değerlidir.
Adım 10
Yeşil çaya şeker eklemekten korkmayın. Son araştırmalar, sakarozun içecekteki birçok besin maddesinin emilimini desteklediğini ve daha önce düşünüldüğü gibi bunlara müdahale etmediğini göstermiştir. Ek olarak, uzmanlar, çay polifenollerinin daha iyi emilmesini desteklediğinden, kanser, felç ve bir dizi başka hastalığı önleyen maddeler olduğundan, limon veya çok fazla C vitamini içeren diğer meyveleri çaya eklemeyi tavsiye eder.
