Su, yaşam kalitemizin doğrudan bağlı olduğu paha biçilmez bir maddedir. Su kalitesi ne kadar iyi olursa vücudumuz da o kadar sağlıklı olur. Ancak bir kişi buna o kadar alışmıştır ki, çoğu zaman nasıl içileceğine dikkat etmez.
Düşünün ama içilen su miktarında, porsiyonlarda ve hatta tüketilme zamanında bile çok büyük bir fark var. Bu nedenle, tüm niteliklerinin insan durumu üzerinde yararlı bir etkisi olması için suyun nasıl doğru içileceğini bilmek çok önemlidir.
Temel kurallara bir göz atalım. Öğrenilmesi gereken en önemli şey içtiğiniz su miktarıdır. Burada ne kadar içmeniz gerektiğini kendiniz hissetmeniz gerekir. Bilim adamları normu hesapladı ve verdi - günde en az 2 litre. Doğal olarak, bu rakamlar çok bireyseldir, ancak çok fazla su tüketmeniz gerektiği anlamına gelir. Kışın vücut daha az sıvıya ihtiyaç duyar, yazın daha fazladır, bu yüzden her şeyi kendi iyiliğinize göre yapın. Ancak kışın bile su dengenizi yenilemeniz gerekir.
Ne içeceği?
Meyve suları, çay, kefir, kompostolar, içecekler, alkol ve diğer iyi bilinen sıvılar, suyun aslan payını içerir. Ancak suyu içtiyseniz ve kendinizi daha iyi hissediyorsanız, vücut yine de sonunda saf H2O elde etmek için bu içeceğin tüm unsurlarını zorlar ve ayrıştırır. Bu yüzden temiz, durgun su içmek en iyisidir.
Birçok insan, egzersiz veya diyet sırasında suyu nasıl düzgün bir şekilde içeceğini merak ediyor. Ve çoğu zaman kızlar ve kadınlar büyük bir hata yaparlar - kilo vermek için sadece günlük yemek diyetinde kendilerini sınırlamaya çalışmakla kalmaz, aynı zamanda suyu minimumda kullanmaya çalışırlar. Bu doğru değil!
Bir kişi ne kadar yaşlıysa, o kadar az susuzluk hisseder. Su, kas tonusunu korumak, kana oksijen sağlamak, normal beyin fonksiyonu ve ciltteki kırışıklıkları yumuşatmak için gereklidir. Bu yüzden her zaman su içmelisiniz.
İçme suyunun temel prensipleri:
- sabahları aç karnına (en az bir bardak temiz su)
- yemeden önce
- gün içinde su dengesini yenilemek (başlangıçta zor olur sonra alışkanlık olur)
- eğitim sırasında, her 15-20 dakikada bir, birkaç yudum gereklidir
- yatmadan önce (en az bir bardak temiz su)
