Çay, vücudunuza fayda sağlayabilecek lezzetli, canlandırıcı bir içecektir. Suistimal edilmemeleri gerektiğini hatırlamak önemlidir, çünkü her şey ölçülü olmalıdır. Çayı uygun şekilde demlemeniz ve bazı sağlıklı çay içme kurallarına uymanız gerekir. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, özellikle akşamları çay alımınızı sınırlamaya çalışın.
Doğal çay, özel doğal antioksidanlar açısından zengindir. Vücudunuzu erken yaşlanmadan koruyabilir, çeşitli inflamatuar süreçlerin seyrini kolaylaştırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilirler. Bununla birlikte, çayın her zaman yararlı olmadığını ve kullanımının ve hazırlanmasının bazı özelliklerini dikkate almanız gerektiğini hatırlamakta fayda var.
Vücuda zarar vermeden çay nasıl içilir?
Güçlü çay, hipertansiyondan muzdarip insanlar için kontrendikedir, çünkü kan basıncını artırabilir.
Yaprak çayı en faydalı olarak kabul edilir, hoş bir tada ve aromaya sahiptir, ek kimyasal katkı maddeleri içermez ve bu nedenle vücuda zarar veremez. Unutmayın, çayınız çok sert olmamalıdır. Siyah çayı doğru şekilde demlerseniz, oldukça şeffaf kalırken asil, kırmızımsı kahverengi bir renge sahip olmalıdır. Öte yandan yeşil çay, zengin bir renge sahip olmamalıdır, demlemeye yalnızca hassas, zar zor algılanabilen bir gölge verir.
Ek olarak, çayınızın sıcaklığına özellikle dikkat etmeniz gerekir, yetmiş dereceden fazla olmamalıdır, aksi takdirde mukoza zarınıza, özellikle de gastrointestinal sistemin herhangi bir hastalığına duyarlı olanlara zarar verebilirsiniz.
Çayı alkolle birlikte içmemelisiniz, bu kalp üzerindeki yükü artırır ve yanlış bir ayıklık duygusuna yol açabilir.
Çayın tüm tatlandırıcı notalarını gerçekten deneyimlemek için şeker eklemekten kaçınmalısınız. Ek olarak, bu şekilde fazladan kalori tüketmekten kurtulabilirsiniz, kesinlikle vücudunuza ve fiziksel durumunuza olumlu bir etkisi olacaktır. Çaya bal eklemeye alışkınsanız, bunu da yapmamalısınız. Gerçek şu ki, yüksek sıcaklık, bu iyileştirici üründe bulunan faydalı elementleri basitçe yok eder. Balı ayrı tüketirseniz daha iyi olur ve çayla birlikte içerek tadının tadını çıkarabilirsiniz.
Birçok insan tatlılarla çay içmeye alışkındır, ancak bu özellikle kilo izleyenler için özellikle yararlı değildir. Biraz incelik olmadan çay içmeyi hayal edemiyorsanız, şekerlenmiş meyveleri veya doğal marmelatları tercih etmeye çalışın.
Çay içmemek ne zaman daha iyidir?
Çay mide suyunun salgılanmasını artırabilir, bu nedenle aç karnına içmemek daha iyidir. Bu nedenle çay içmek genellikle yemeğin sonunda düşer. Bu basit kuralı düzenli olarak çiğnerseniz, sonuç olarak kronik mide ekşimesi ve hatta gastrit kazanabilirsiniz. Ayrıca asiditesi yüksek olduğu için sık sık mide ağrıları yaşayabilirsiniz.
Çay demlerseniz ve üç saat veya daha fazla bırakırsanız, böyle bir içeceği hiç kullanmamak, yeni bir tane hazırlamak daha iyidir. Gerçek şu ki, bir süre sonra, faydalı maddelerin oksidasyon süreci çayda oluşmaya başlar, basitçe yok edilirler. Ayrıca çok uzun infüzyonla çayın tadı da bozulur. Çok güçlü, eski çayın sadece vücuda fayda sağlamayacağını, aynı zamanda dişlerinizin durumunu olumsuz etkileyerek onlara hoş olmayan bir gölge verdiğini unutmayın.
Uyku bozukluğu çekiyorsanız yeşil veya siyah çay tüketmemelisiniz, ancak bazı bitki çayı çeşitleri vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir, bu da uykuya dalmanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir.
